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怀孕19周吃什么好-尊龙凯时最新z6com

维生素a和维生素d都是小小维生素大作用,他们对维持正常的视觉,正常骨骼发育很重要。所以,就算你曾经不爱吃这些富含维生素的食物,此时也要把它吃进肚子里去哦!

维生素a是构成视觉细胞内感光物质的成分。严重缺乏会导致色盲。维生素d促进钙、磷在胃肠道的吸收和骨骼中的沉积,如果缺乏会影响胎儿骨骼和牙齿发育。本周主打明星是富含维生素,素有“小人参”之称的胡萝卜,一起来看食谱推荐吧!

干胡萝卜丝小炒 食材:胡萝卜1根、干5朵、千张2张、青蒜2根、色拉油适量、食盐适量。做法:胡萝卜,冲洗干净,刨成长丝。刨好的丝放在阳光下暴晒,晒成干胡萝卜丝了。干胡萝卜丝提前浸泡好。香菇提前浸泡好。青蒜切成小断,千张和香菇切成丝。热锅冷油放入浸泡好的胡萝卜丝煸炒。放入香菇丝和千张丝大火继续煸炒。加盐调味撒上青蒜再翻炒片刻即可出锅。

营养小贴士:孕妇吃胡萝卜,能增加自己的抵抗力,使自己免疫受到病菌的感染。

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