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孕19周胎教-尊龙凯时最新z6com

这一周,孕妈妈时不时都能感受到胎动,胎宝宝在肚子里开始变得活跃起来,实在是让人感到欣慰。孕妈妈可以给宝宝进行情绪胎教,能促进胎宝宝大脑的良好发育。

怀孕19周,第一次感受到胎动的孕妈妈总是欣喜万分。这一周胎儿最大的变化就是感觉器官开始按照区域迅速的发展。胎儿现在也许能够听到周围发生的事情,他回应的方式就是变得更加活跃。孕期坚持情绪胎教,对胎宝宝的大脑发育以及孕妇的情绪调节都非常有益。

准妈妈如果长期情绪过度不安或焦虑,容易导致胎儿发育异常和新生儿腭裂或唇裂等。当你生气、焦虑、紧张不安或忧郁悲伤时,会使血中的内分泌激素浓度改变,胎儿会立即感受到,表现不安和胎动增加。而且这个时候胎宝宝也是有记忆的,他对外界有意识的激动行为,感知体验,将会长期保留在记忆中,直到出生后。

孕期进行情绪胎教有利于胎儿发育,还会让促进胎儿记忆的发展,还能让宝宝出生后性情平和,情绪稳定,不经常哭闹,能很快地形成良好的生物节律,如睡眠、排泄、进食等,一般来讲智商、情商较高。

情绪胎教的具体方法:准妈妈平时可以多想孩子将来美好的前途和未来,避免过于烦恼和忧虑;将生活环境布置的更为舒适整洁,还可多欣赏美的事物,陶冶情操,多到野外呼吸新鲜空气;多听优美旋律的音乐,多看唯美诗歌,或者童话故事和科学育儿书刊,不看会让人产生紧张、恐惧情绪的电影等。

胎教小提示:宁静、愉悦等精神状态是最好的情绪胎教。而准妈妈正常的有节律的心音是胎宝宝最动听的音乐,准妈妈规律的肠蠕动声音也会给胎宝宝稳定的感觉,所以准妈妈们在平时一定要让自己保持稳定的情绪,这样才能生出聪明的小宝宝。

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这个时期你需要补充脂肪。脂质是脑神经系统的重要成分。准妈妈应适度摄入脂肪,吃一些鱼肉及核桃、要过等干果,有利于大脑的发育。富含脂肪的食物有花生、瓜子、芝麻、核桃仁等。

同时,你的午餐和晚餐的重点安排成补脑和补充维生素a,早餐和加餐重点安排成补钙,多吃一些干果和奶制品。富含有物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡箩卜、番茄等;补钙食物有乳酪、全脂奶、、虾皮、鱼类等。晚餐宜选用食米、面并搭配杂粮,以保证摄入足够营养。

每天做做保健操很有用处,但是孕期的运动不一定拘泥于做保健操,很多日常活动都可以作为孕期运动的方式。如果你平时不喜爱运动,怀孕时坚持每天做10分钟的体操并步行半小时即可。对于你来说过度的运动影响胎盘血液供给,对胎儿不利。

日常动作行为:现在开始,擦地、洗衣服等需要弯腰的家务活儿,容易压迫腹部,尽量不要做,即使必须做也不要长时间地做。家务劳动要量力而行,行动应缓慢,并且不可压迫腹部。

孕期运动:孕19周,随着胎儿体重的增加,你会逐渐感到腰痛,这个时期主要做放松腰部的运动:

1、站直,两脚脚尖朝前,两脚分开与肩同宽。两手放在两侧腰部作深吸气。

2、呼气,两物支撑腰背部,身体向后倾,使腰背部成拱形,反复十次。

3、仰卧在地板上,两手放在身体两侧,两腿弯曲,两脚底着地,收缩腹部和臂部肌肉,将骨盆向上抬起,然后将腰背部轻压地板,放松,反复十次。

4、产后一周的产妇应加做如下运动:仰卧在床上,两手伸直,两腿拼拢,两膝弯曲,移动两腿一侧到另一侧,每次两腿转到半途中将背部轻压床,反复几次。

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