不要为自己找借口 要瘦就行动-尊龙凯时最新z6com

　　丽丽生完孩子之后，体重一直居高不下，而且，胃口也很大，每顿吃很多，如今只能看着孕前身材苗条时的照片感慨一番。生完孩子之后，很多妈妈的身材会变形，有些妈妈很快就恢复了，但有些妈妈产后一两年还是虎背熊腰。虎背熊腰的妈妈不见得是瘦不下来，只是阻碍她们减肥的借口有太多。

图片来源：太平洋亲子网

　　▍借口一：剖腹产有伤口，要尽量少运动

　　@婷婷：剖腹产的刀口那么长，我可不敢运动，还指望着它快点愈合，将来好生二胎。

　　虽说剖腹产不宜过早运动，但若一直不运动，不仅不利于伤口的恢复，也不利于身体和体形恢复。对于剖腹产的妈妈来说，运动要循序渐进，刚开始先做强度低的运动，随着身体的恢复，慢慢加大强度。比如，产后1个月开始做简单的伸展运动；产后6-8周适合做一些锻炼腹肌的运动；产后2个月后可以开始加大运动量；产后4个月后则可以跟产前一样减肥。

　　【小编有话说】

　　不要再以剖腹产的伤口为借口了，再不运动，继续胖下去，想恢复身材就更难了。去逛逛街，看看那些漂亮的裙子吧，它们本可以穿在你身上的。另外，小编还要提醒妈妈，若剖腹产伤口恢复比较差，不能强行做运动，咨询医生，在医生的指导下合理运动。

　　▍借口二：产后虚弱，要大补后再减肥

　　@珍珍：女人生孩子消耗太多了，产后身体会变得虚弱，没有一年半载都难以恢复，还减什么肥，要先大补一番，把身体补好了，以后再考虑减肥的事。

　　珍珍为自己的身体考虑，但是要注意产后进补不能过度，不然更容易留下隐患。在中国，月子期间向来有进补的习惯，但进补也要掌握度，不能只吃肉不吃菜，这样营养不均衡反而不利于健康，而出了月子之后，身体没那么虚弱了，饮食合理搭配即可，不需要进补太多。

　　月子期间需要适当进补，但也不适宜摄入太多高油脂、高糖分、高热量的补品。妈妈们出了月子之后就可以开始逐步控制饮食了。比如，产后6周后可以根据自身情况调整饮食结构；产后2个月后可以逐步减少食量，保证营养的前提下，少吃高热量食物；产后4个月后，妈妈们的饮食可以恢复到产前的习惯，或稍微减少食量。

　　【小编有话说】

　　产后身体虚弱，不是你大吃特吃的借口，吃得多，补得多，并不一定对身体好，营养均衡更重要。但，每个妈妈的体质及身体恢复情况不同，控制饮食减肥不可操之过急。

　　▍借口三：太忙了，没时间减肥

　　@淼淼：我也想拥有好身体，可是白天上班，晚上带娃，周末还要遛娃，恨不得一天有48小时，哪还有时间减肥啊？

　　忙，忙，忙！这是阻碍产后妈妈减肥最常见借口。其实，把每日的碎片时间利用起来，也能减肥。比如，搭地铁上班时，从搭电梯改为爬楼梯；睡前花十分钟做瑜伽修身等。

　　【小编有话说】

　　时间就如海绵里的水，挤挤总会有的，就看你愿不愿意挤，会不会挤。人都有惰性，有时并非这么忙，只是不愿意行动，不爱运动而已。世上没有不劳而获的事，想要好身材，就不能偷懒。