产后如何减肥-尊龙凯时最新z6com

　　很多女性在产后可能都会积极地搜寻一些产后减肥的方式，有很多女性在孕期身上的肥肉都会迅速的增加。但是产后减肥也有一些注意事项，不能急于减肥，我不顾身体健康。那么，我们一起来看看：产后如何减肥?

产后如何减肥

　　1、产后不能立即减肥，但是可以做一些准备活动。

　　刚生完孩子，身体很虚弱，是不能减肥的，而如果进行母乳喂养，至少6个月之内不能采取任何的减肥的措施，虽然不能减肥，但是可以为减肥做一些准备工作，比如出了月子之后，每天可以在床上做一些活动，可以伸伸腿，活动一下关节，伸伸胳膊，但是这个时期不要做仰卧起坐。

　　2、停止哺乳开始减肥历程。

　　一般情况下母乳喂养会在孩子6个月左右停掉，接下来就是女性可以大刀阔斧减肥的时机了。记住想快速减肥，一旦断奶之后要立即进行，千万不要一拖再拖，那样会增加减肥的难度，因为半年以来过多的营养会让你长很多的赘肉，要立即行动起来，快速消灭这些赘肉。

　　3、运动减肥和饮食控制相结合。

　　虽然一些减肥药和减肥茶会很快的让你瘦下来，但是这种并不安全，而且，非常容易反弹。一旦反弹，前面的准备都前功尽弃了。所以，最科学的也是最安全的减肥方法就是运动加上饮食的管理。对于产妇最适合的减肥运动就是瑜伽，这种运动不仅可以瘦身，还能够帮助身体塑形，生完孩子之后身体的很多部位都会松弛，通过练习瑜伽，让你的身材更好，皮肤更加的紧致，让你身体的韧性也变得更好。

　　练习瑜伽一定要找一个专业的学习瑜伽的训练班，跟着瑜伽老师学习会所有的减肥的动作，还要按时完成所有的瑜伽动作，吧每一个动作做到位做标准，这样才能收到很好的减肥的效果，只要能够持续的坚持下去，不进可以瘦身，身材也会更好。

产后减肥需要注意的

　　1、产后减肥最忌一边坐月子一边减肥

　　妈妈产后是身体最虚弱的时候，一要恢复产前健康状况二要照顾喂食宝宝，如果在坐月子期间试图减肥恢复体型的会大伤元气，更不利产后恢复。为了把握好减肥最佳时间在月子期间可以先避免高油脂、高糖分、高热量滋补品摄入。

　　2、产后6周可以考虑开始减肥

　　经过一个月的坐月子修养，身体完全恢复到产前是不可能的，仍然需要调理身子。在产后大约6周后，可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。这个时候产后减肥的最好方式其实是母乳喂养，可以消耗一定热量。还可以通过适当运动和适当控制食量的方法来减肥。

　　3、产后2个月后适当减重

　　当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食 结构 ，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，忌食用太高热量的食物。