产后妈妈，忙着哄家里嗷嗷待哺又夜哭的娃，闲时家里角落乱了脏了，还要动手打扫卫生。
人家说一孕傻三年，其实，还有更让人烦的是——
一孕胖三年。
水蛇腰不再，漂亮衣服穿不下，走在街上也不再是以前bling bling惹人注目的“靓妹”了……
怎么办?
减肥药不敢乱吃，运动减肥健身房离家又太远，娃还动辄要人陪要人哄。
再说了，又担心过度减肥影响母乳喂养……真是两头为难。
别怕，简单有效的产后瘦身课奉上!
由国际健身教练carmen独家设计的课程，每节课仅需15分钟，
有一系列腰腹、腿部、背部、胸部、臀部等部位的健身操，再也不用烦恼赘肉难减，脂肪难消，用对方法，有效锻炼肌肉群，促进身体机能恢复。
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比如，妈咪们最头疼的腰腹部赘肉，完美将以前最喜欢的裙子热裤“拒之门外”，让人格外心烦。不妨试试这组卷腹运动：
动作分解：
1.平躺在瑜伽垫上，手臂举过头顶，紧贴地面，掌心向上，双脚踩向地面。
2.屈膝抬腿，大腿与小腿呈90度，背部紧贴地面。
3.将手臂举起前伸，带动抬起头部和肩部，身体与地面约呈30-45度角，停留3-5秒后，还原。
还有让人困扰的腿粗问题，还有这招——侧卧抬腿助你轻松减脂!
动作分解：
1.侧躺在瑜伽垫上，双腿收紧并拢，双手支撑在身前，抬起上半身。
2.呼气时，双腿保持并拢姿势抬起，与地面约30度，停留3-5秒后，还原。
3.两侧动作轮换，为一组。
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