备孕叶酸要吃多久?补充叶酸应从孕前3个月开始,并持续至整个孕期。补充叶酸需注意用法用量,叶酸及其代谢产物过敏者禁用。
备孕叶酸要吃多久?育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克,并持续至整个孕期。由于女性体内的叶酸水平,不是用药后短期内就能升高的,所以准妈妈们要坚持服用叶酸片。
凡是含维生素c的食物如新鲜蔬菜、水果都含叶酸,但是天然的叶酸不稳定,易受阳光、烹调加热等的影响而发生氧化,人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。服用叶酸片可以补充准妈妈们所需的叶酸,建议在医生指导下合理食用。
预防畸形儿的发生,补充叶酸最佳的时机应该是在怀孕之前的3个月,这时候补充叶酸,能够在怀孕初期胎儿神经管闭合前就让叶酸起到作用,对于预防胎儿神经管畸形的效果最好。食用叶酸的注意事项有以下几点:
1、不宜与维生素c同补
叶酸在酸性环境中易被破坏。如果在补充叶酸的同时服用维生素c及维生素b2、b6,由于二者的稳定环境相抵触,吸收率都会受影响。鉴于此,二者服用时间最好间隔半个小时以上。
2、按需补充
市面上有多维片、叶酸铁片、叶酸亚铁片等针对不同人群的药物,购买前建议咨询医生的意见,不可盲目购买。不同药厂生产的药物含量各有不同,准妈妈们要注意辨认。
3、按量补充
过量的叶酸会随尿液排出体外,但孕妇服用大剂量叶酸可能影响锌的吸收,导致锌缺乏,使胎儿发育迟缓,出生低体重儿增加。
4、注意食物烹调方法
叶酸是一种水溶性的维生素,在动物肝脏、禽肉、蛋类以及新鲜蔬菜、水果等含量较高。但是要注意烹饪方法,不要将蔬菜长时间高温炒、煮,或将食物油炸烹调,以免将叶酸丢失。
叶酸虽有益于孕妇和胎儿的健康,但服用叶酸片也有讲究。由于叶酸对胃有刺激,会引起胃部不适,甚至影响食欲,所以建议准妈妈们最好在饭后半小时服用叶酸片。
叶酸片怎么吃?一般建议用白开水冲服,或和牛奶、稀粥等一起送服。不建议用茶水送服叶酸片,因为有报道称,茶水对叶酸的吸收利用会产生影响。另外,对叶酸及其代谢产物过敏者禁用。
育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克,服用的叶酸片中的叶酸含量应该是400微克。如果你对自己的情况不能准确判断,一定要咨询医生的意见。