怀孕35周保健重点:孕期水肿。妊娠中后期,许多准妈妈都会水肿,通常出现在脚踝和腿部。准妈妈平时休息或者坐着时都可以把脚垫高一些,有利于静脉血回流,对缓解孕期水肿有很大的帮助。
怀孕35周,孕妈妈容易受到便秘、痔疮等困扰,还有部分孕妈妈因为水肿而难受。水肿是妊娠晚期的常见症状之一,水肿发生时应该注意休息,平时还可以将脚部适当垫高,利于静脉的血液回流。
1、孕期水肿病因
一般来说,孕妇水肿是一种常见的现象,通常发生在孕28周以后,孕34周时达到高峰,并在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。
妊娠期水肿是血管内的液体成分渗出血管,积聚在组织间隙中造成的。孕晚期水肿发生的原因是,准妈妈的子宫已增大到一定程度,有可能会压迫到静脉回流,而静脉回流不好的孕妇,则特别容易出现下肢水肿现象。妊娠毒血症、肾脏病、心脏病、腕管综合征等也会导致水肿出现。
2、孕期水肿症状
孕期水肿通常出现于足踝部,一般休息好后会稍退;严重时会逐渐加重并且向上蔓延。当准妈妈发现自己的脚踝、小腿、胳膊或者是脸胀起来,而且用手指对肿起部位按压下去后,皮肤会明显地凹下去,而不会很快地恢复,就表明受到了水肿的影响。
孕期生理性水肿通常在晚上的症状较为明显,对胎儿没有影响。而病理性水肿则是由一些妊娠基本如妊娠毒血症、肾脏病、心脏病等引起,用手轻按皮肤,不会反弹,而且肤色暗蓝。出现病理性水肿时要及时就医。
1、孕期水肿治疗
孕期生理性浮肿无需就医,可通过一些方法来缓解水肿情况。
(1)平躺,把脚抬高。
受到水肿困扰的准妈妈白天可进行短暂的休息以帮助缓解,平躺在床,将脚垫高于心脏,有利于下半身的静脉血回流,再进行局部按摩,有利于缓解轻肿胀。
(2)不要久站或坐
需要长时间坐着的准妈妈可以在桌子脚下放个小矮凳,将脚放在上面。工作间隙可要适当走动,以增加下肢血流。休息时尽量平躺或左侧卧,坐着时不要翘二郎腿,经常伸腿,做做腿部运动。
(3)多进食蛋白质和蔬果
每天要保证充分的营养需求,吃含有丰富蛋白质的食物,而贫血的孕妇还应该每周进食2~3次动物肝脏以补充铁。
(4)穿着合适的衣服和鞋袜。紧身的衣服或过紧的鞋袜会导致血液循环不畅,加剧水肿情况。
(5)食用低盐餐。怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降,因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取,每日摄取量在10g以下。别担心水肿而不敢喝水,水肿是子宫压迫或摄取太多盐分,而盐分中的钠导致体内水分滞留而造成的,并非喝太多水所致。
2、孕期水肿预防
虽然准妈妈是不可避免的,但是可以通过一些方法来防止浮肿变得更加严重。孕期应避免增重太多,饮食均衡,少吃会让你长胖的高脂食物。多喝水,确保肾脏功能正常,多吃有助维护正常肾脏功能并有利尿作用的食物,包括芹菜、豆瓣菜等。别吃太多盐和精
加工的包装食品,多吃富含天然维生素c和e的食物。