你的饮食中要包含多种不同的植物性蛋白质，可以使氨基酸的组成更趋于完全。例如谷类与豆类加以调配，像胚芽米配黄豆煮成饭；豆类与核果类或种子类一起食用，也可以互相弥补各自的不足。
现在的你可以少吃多餐。每天可以安排5-6餐，要注意营养均衡。如果上一餐只吃了主食和牛奶，下一餐就要吃些肉类、蔬菜和水果。牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨等作用，可以适度缓解肌肉疼痛。如何做牛肉，来看看孕妇食谱吧！
牛肉煎饼 食材：牛肉300克、小麦面粉大半饭碗、胡萝卜1根、5朵、鸡蛋1个、色拉油适量、食盐适量、细香葱适量、白糖适量。做法：牛肉剁碎，香菇剁碎，胡萝卜刨成细丝。加剁碎的葱花，鸡蛋，盐，糖拌匀。分次加入面粉，加到可以成团就可以了。取拌好的馅，揉成团再按扁入锅煎。等一面煎定型后再翻面，小火煎至两面金黄即可。
营养小贴士：牛肉可帮助孕妇增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，补充身体能量。