性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成，男性在备孕期间应多吃此类食物。
缺硒降低精子成活力，使胚胎发育不良、畸形。硒能激活体液免疫，提高免疫功能，硒能对抗汞、铅、砷等有毒元素的胚胎毒作用，防止镉引起胎盘坏死及记性。胚胎及胎儿缺硒谷胱甘肽过氧化物酶活性降低，脂代谢紊乱，抗自由基的能力减弱，自身保护机制降低，造成胚胎发育受阻。缺硒的新生儿尤其是早产儿可发生溶血性贫血。缺硒可以影响母亲体内甲状腺激素的代谢，并引起胎儿遗传基因的突变，会导致小儿先天愚型。硒通过谷広甘肽氧化物酶发挥强大的抗氧化作用，能对抗活性氧和自由基氧化细胞膜所产生的种种损害，干扰核酸、蛋白质、粘多糖及酶的合成及代谢，直接影响细胞分裂、生长发育、繁殖、遗传等，从而保护细胞膜的稳定性、通透性、使机体的生命活动正常进行。
白骨头汤 食材：白蘑菇、适量，食盐、葱蒜、姜、花椒、八角、茴香子、胡椒粉料酒若干。做法：将排骨洗净剁成小块，排骨凉水下锅开锅，吐出血沫捞出排骨待用；将白蘑菇用水洗净，飞水捞出，除去蘑菇的土腥味，锅中做清水放入焯好的排骨，姜、蒜、葱、花椒、大料、小茴香、烧开撇去浮沫后放入绍酒，大火烧开，转小火炖1小时变成奶白色，最后加入白蘑菇再炖20分钟加盐、胡椒粉调味即可。
营养小贴士：白蘑菇不但含有丰富的硒元素，还含有18种人体必需的氨基酸，味道鲜美，作为孕期补硒美食再适合不过了。
无精症是指多次精液检查复发均未发现精子者。在精液检查时，精液离心后取沉渣镜检，3次均未发现精子，可确诊为无精子症。无精症约占男性不育症患者的15%-20%。无精症的病因繁多，一般认为是睾丸本身功能障碍，称为原发性无精子症或非梗阻性无精症，或睾丸生精功能正常，但因输精管道阻塞，精子无法排出体外，称为梗阻性无精症。
男性生殖系统疾病压迫精索内静脉，不良生活习惯如长期压迫腹部阻碍阴囊内血液供应，工作生活在放射、高温、有毒气体环境下使得睾丸生精细胞受到损害等，都会导致男性患无精症。无精症需要及时手术或者药物治疗，大部分造成的无精症患者能够恢复生育功能。先天性无精症或真性无精症无法治愈。为了预防无精症，男性在日常生活中需要做到：
1、避免睾丸温度过高：睾丸是一个很娇嫩的器官，最理想的状态是处于比体温第一摄氏度的环境下。睾丸所处环境一旦温度过高就会影响精子的产生，所以任何能够使睾丸温度升高的因素都要避免，如长时间骑自行车、泡热水澡、穿牛仔裤等。
2、及时发现睾丸异常：男性要了解睾丸的生理特征，如果睾丸有不同于平时的变化如肿大、变硬、凹凸不平、疼痛痔疮等，一定要及时诊治。
3、做好生殖器官的清洁。男性应该养成清洁生殖器官的好习惯，由于生殖器官是隐私部位，有时更容易藏污纳垢，滋生细菌引起各种疾病。男性应每天对包皮、阴囊进行清洗。
4、远离放射性物质：如果男性经常接触放射性物质、高温及毒物，一定要严格按照操作规定和防护章程作业，千万不要疏忽大意。备孕期间男性最好远离这些危险的工作环境，以免精子受到不良影响。
5、养成良好的生活习惯。备孕期间，常坐于办公室的男性要进行适当的运动，在生活中应该多摄入含锌的食物，如果有吸烟饮酒的习惯要尽快戒除。
患肾病的女性出现怀孕期间流产、早产和畸形儿的概率比健康孕妇高，备孕前期进行肾病检查，患肾病的女性可以及早根据病情进行治疗，避免造成严重后果。尿常规检查有助于肾脏疾患的早期诊断。
尿常规检查不需要空腹的，一般是取早晨第一次尿的中段作检查。尿常规检查项目和正常值如下：
1、尿量(vol)：正常环境下正常成人一昼夜排尿0.8-2.0升。此结果也受到饮水量、活动、出汗、气温等因素的影响。
2、尿色(col)：正常尿液为淡黄色至黄褐色，尿崩症、糖尿病等患者几乎无色，肝细胞性黄疽、阻塞性黄疸患者呈桔黄色或深黄色。此外还可见酱油色、红葡萄酒色、黑褐色等颜色尿，除外药物影响后，建议去医院进一步检查。
3、酸碱反应(ph)，正常新鲜尿多为弱酸性，ph6.0左右，因受食物影响，ph常波动在5.0-8.0之间。
4、比重(sg)：正常人24小时尿的比重在1.015左右，常在1.010-1.025间波动。因受饮食、运动、出汗等影响，尿比重波动范围为1.005-1.030。
5、透明度(clr)：正常尿清澈透明无沉淀。安排一段时间后，可出现絮状沉淀。尿液排出时即混浊，往往由于白细胞、上皮细胞、粘液、微生物等引起。
正确的睡眠习惯指的是睡眠时间科学合理，睡眠质量高，且睡眠姿势正确。睡眠时间科学合理，女性最好做到早睡早起，每天保证6-8小时的睡眠时间；为了提高睡眠质量，在睡前女性可以喝牛奶、花茶等安神，或听听音乐，放松入眠。
此外，女性还需要采用正确的睡眠姿势，以免对身体造成不良影响。常用的睡眠姿势有俯卧、侧卧和仰卧三种，建议备孕期间女性最好选择右侧卧的睡姿。因为如果俯卧，人体会不知不觉地将脸贴在枕头上，不仅使鼻孔与嘴巴受到挤压，同时压迫着心脏和肺部，影响呼吸，容易引起体内氧气不足。
而仰睡对子宫有一定危害的，容易导致子宫后位。因为大多数女性的子宫处在前倾前屈的位置，这样的子宫宫颈口比宫体低，经血能顺利流出，而且也有利于精子的进入，顺利受孕。但长期仰睡，子宫可能会因为重力向后靠，就会造成子宫的后位。这样一来，子宫的宫体便向后倾，向上翘起来了，对受孕有影响。尤其在月经前仰睡，子宫体和骶骨前的软组织充血、水肿，更易增加子宫后位对神经组织的压迫，加重症状。
排除了仰卧和俯卧，就剩下侧卧睡姿。其中，左侧卧因为会压迫心脏，可能引起不适，所以并不理想。而右侧卧没有上述睡姿可能导致的问题，自然就成了最值得向女性推荐的睡姿。
因此，对于一个女性来说，睡眠的最好体位应该是右侧卧位或平卧位，这样既不会压迫心脏，又有利于四肢的放松。仰卧位睡眠时，手不要置于胸前，这样可以避免心脏受压而做噩梦，有助于提高睡眠质量。
为了保证怀孕期间母子双方的健康，达到优生优育的效果，在备孕期间女性应做全面的身体检查，若发现患有这些妇科疾病，一定要及时就诊。在病情得到控制后，还要咨询医生意见，得到同意后才能准备怀孕。
1、阴道炎。阴道炎有一部分原因是来自外界的感染，不小心接触到了被感染的公共座便器、浴盆、浴池、毛巾，使用了不干净的卫生纸等都可能造成感染，女性自身的代谢物、细菌本身的产物等造成阴道酸碱度不平很，各微生物之间产生了拮抗作用，加之同房时不注意清洁卫生，也会导致阴道炎的出现。如果处理不当，可能会发生不孕症。如果孕前没有及时把它赶走，还有可能发生胎宝宝发育停止、流产和死胎的情况。因此，女性一旦知道自己有阴道炎症，一定要尽快看医生，注意卫生干净，积极治疗。
2、宫颈糜烂。宫颈糜烂所引发的其他妇科炎症可能会影响受孕和胎儿的发育成长。因为它会引起白带异常、阴道出血，引发盆腔炎或者腹部疼痛，甚至同房时腹部疼，影响同房生活质量。
3、子宫肌瘤。子宫肌瘤是女性生殖器最常见的一种良性肿瘤，如果情况严重，没有得到及时治疗，就有可能导致女性不孕和流产。子宫肌瘤容易导致月经出血过多，时间一长，就引起继发性贫血，甚至促发贫血性心脏病。而且肌瘤还会压迫输卵管入口，使子宫变形以致妨碍受精卵着床，最终导致不孕。
4、附件炎。附件炎指的是输卵管和卵巢的炎症。它也是一种很常见的妇科炎症疾病，在女性的生殖器官和盆腔组织炎症中，以输卵管炎最多见。这会引起输卵管内粘膜粘连，导致输卵管堵塞，容易出现继发不孕症。女性若患有附件炎，一定要及时治疗。