锌是人体内100多种酶的组成成分之一，一旦机体缺锌，众多酶不能发挥其作用，易造成代谢障碍。缺锌也是导致男性不育和的一个原因。植物性食物中，含锌量比较高的有豆类、小米、萝卜、大白菜等；动物性食物中，以海鲜类食物含锌量最为丰富，其它如羊排、子鸡、熏鲟鱼等也含有较丰富的锌。备孕期间多吃一些含锌丰富的食物，可刺激人体性激素分泌增加，促进第二性征的发育，使精子数量增多或促进排卵，从而增加受孕机会。
人体所需的金属元素是通过饮食来获得的。各种食物中金属元素的种类和含量各不相同。因此，饮食应多种多样，不要偏食，以保证人体必需的各种金属元素的摄入，而锌普遍存在于食物中，只要不偏食，人体一般不会缺锌。
酿墨鱼 食材：墨鱼80克、大麻哈鱼30克、西芹10克、番茄20克、洋葱10克、蒜末1/2克，调味料若干。做法：墨鱼去外膜及内脏、洗净，以调味料腌约10分钟、取出备用；西芹、番茄洗净、剁碎、大麻哈鱼去鱼骨，与西芹末、番茄末混合。起油锅，爆香蒜末及洋葱，加入调味料炒拌匀，塞入墨鱼肚中。入烤箱中约5分钟，取出、切段即可。
营养小贴士：海鲜含有丰富的锌，对促进性激素分泌增加及增强免疫力有帮助。
在正常情况下，子宫内膜覆盖于子宫体腔面，而子宫内膜异位症是在某些原因的作用下，导致子宫内膜没有覆盖于子宫体腔面，而是在身体的其它部位生长的一种病症。这种异位的内膜在组织学上不但有内膜的腺体，且有内膜间质围绕。在功能上随雌激素水平而有明显变化，导致女性月经量减少并引起多种临床症状。
子宫内膜异位症多是由于女性不注重经期卫生或患有月经疾病造成的。子宫位置不正、生殖器官异常等生理原因和妇产科手术操作等外因都是导致本病发作的原因。子宫内膜异位症多发于育龄妇女，患者容易出现腹痛、月经紊乱、痛经、同房困难等症状，若没有及时治疗病情持续恶化，患者甚至会不孕不育。
预防子宫内膜异位症，在备孕期间女性需要做到：
1、注意调整自己的情绪，保持乐观开朗的心态，使机体免疫系统的功能正常。注意保暖，避免感寒着凉。
2、月经期间，禁止一切激烈体育运动及重体力劳动，避免性生活。避免在临近月经期进行不必要的、重复的或过于粗暴的妇科双合诊，以免将子宫内膜挤入输卵管，引起腹腔种植。
3、妇科手术尽量避免接近经期施行。必须进行时，术中操作要轻柔，避免用力挤压宫体，否则有可能将内膜挤入输卵管、腹腔。
4、尽量少做人工流产和刮宫手术，若不是为了备孕同房时需要做好避孕措施。
5、及时矫正过度后屈子宫及宫颈管狭窄，使经血引流通畅，避免淤滞，引起倒流。如果已严格掌握输卵管通畅试验(通气、通液)及造影的操作规程，不可在月经刚干净或直接在刮宫这一周期进行，以免将内膜碎片经输卵管压入腹腔。
6、除了做好经期保健，采取措施防止妇产科手术伤害外，女性朋友在经期应注意调整情绪，不要过于兴奋激动生气或郁郁寡欢。情绪的波动会导致人体内分泌环境发生变化，很容易导致疾病的发生。
通过血常规检查，能判断备孕夫妻的身体是否有细菌感染，并据此决定是否需要进行抗病毒治疗。血常规还能检测出夫妻双方是否有肝脾功能亢进，有无乙肝、肝硬化等情况。此外，通过血常规检查，还能判断女性是否存在再生障碍性贫血，以明确怀孕风险和分娩方式的选择。
血常规检查方法：空腹抽血。检查前一天晚上，应该避免吃油腻的食物，夜宵也应禁食。体检当天早上，除了白开水，包括果汁、牛奶在内的饮料一律不能喝。血常规一般会在人体上耳垂、中指或无名指的指尖处采血，抽血后24小时内不要让针孔沾水。
血常规检查结果：血常规检验报告单内包括有红细胞(rbc)，血红蛋白(hb)，白细胞(wbc)及白细胞分类计数，红细胞比容(hct)及血小板(pl)。血常规报告内容较多，各项含义不同，看报告时可分为三大块，即红细胞系统，白细胞系统和血小板系统。
1、红细胞系统：红细胞(rbc) 正常情况：(4-5)*10g/l。红细胞在人体内主要功能是携带氧，如果红细胞、血红蛋白、红细胞比容都标有↓号，提示有贫血存在，组织可能有缺氧表现。如果↑显示体内红细胞增多，红细胞增多也是不正常的。
2、白细胞系统：白细胞(wbc) 正常情况：(4-10)*10的9次方/l，白细胞在血常规中显示↑或↓都不正常。超过高值则疑有炎症存在，多为细菌感染，少于低值，可能是病毒感染，或药物作用造成的。
3、血小板系统：正常情况：(100-300)%。血小板(pl)约为(100-300)×109/l，主要功能是防止出血，如低于正常值可能有出血倾向。
随着单独二胎政策的开放，越来越多的家庭希望能怀二胎，为大宝找个伴，同时也给家庭增添几分热闹。建议夫妻双方在生二胎前首先考虑自己的经济状况，是否能负担养育两个宝宝的费用；女性要考虑到自己的年龄是否适合生育二胎；此外，生二胎还需要考虑到生产间隔时间和生产方式的选择。生二胎如何备孕呢？
1、神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
2、睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。夫妻双方要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
3、动养：要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
4、食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素b12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
此外，还要选择合适的生二胎时机。如果孕妇第一胎是顺产，那么，恢复期相对较短，一般只要经过一年，产后女性的生理功能基本恢复，经过检查之后，输卵管、子宫等生殖系统情况均正常，就可以考虑怀第二胎。
如果第一胎是剖腹产，虽然是创伤性手术，但只要在过程中没有伤及卵巢、输卵管等组织，从医学角度上考虑，可以生第二胎。但不可过早怀孕，以防子宫壁的拉力过大，会有子宫疤痕破裂的危险性，因此，剖腹产术后2年以上，方可再受孕。另外，如果第一胎选择的是剖腹产，那么从安全的角度来讲，第二胎也应该选择剖腹产。
许多到了生育年龄的夫妻都认为备孕期间没有那么多注意事项，只有怀孕后顾及到胎儿才需要改正不良习惯，其实在备孕期就养成良好生活习惯，调理好身体，对于优生优育有着重要意义。备孕夫妻若不想将来子女的dna受到不良影响，需要注意以下几点：
1、及早养成良好的饮食习惯。良好的饮食习惯是育龄妇女身体储备的重要保证。不同食物中所含的营养成分不尽相同，含量也不等。因此，应注意不偏食，或过度摄取某种食物，尽量吃得杂一些，保证营养均衡全面。含有咖啡因的食物和饮料如巧克力、茶、咖啡等不要多吃，腌制的食品也不能吃。炊具尽量使用铁锅或不锈钢制品，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防铝和铅元素对人体细胞产生伤害，避免各种原因引起的食物污染。
2、离开不安全的生活环境。在期间，必须远离化学药剂，除了等有强烈气味的化学用品等，更要避免在新装修的场所出入，尤其是家居环境、工作场所等需要长时间呆着的环境。因为涂料和油漆中的化学成分容易造成胎儿发育畸形及引发流产。
3、停止服药。对于一些患有慢性疾病的女性，如果一直在长期服用药物，在不影响病情的情况下，需要征得医生的同意，将一些对受孕有影响的药物停掉。但千万不要擅自停药，如果因为停药而使病情反复反而对受孕会产生不良的影响。一些药物有致畸作用，而且在人体内需要一段时间才能完全代谢掉，因此，不要等到怀孕前再停药，应该至少提前半年，给身体留出代谢恢复的时间。