在预产期的前一个月,你应有意识地从食物中摄取维生素k,可在分娩时防止大出血,也可预防胎宝宝因缺乏维生素k而引起的颅内、消化道出血等。富含维生素k的食物有菜花、白菜、菠菜、莴笋、干酪、肝脏、谷类等。
维生素k经肠道吸收,在肝脏产生出凝血酶原及凝血因子,有很好的防止出血的作用。菜花富含维生素k,是你的最好选择。看看本期孕妇食谱是怎么做菜花的吧!
酸乳瓜菜花沙拉 食材:菜花适量、酸黄瓜适量、食盐少许、酸奶油1大勺、蛋黄酱半勺。做法:菜花择成小朵。倒入已经沸腾的水中,大火煮一、两分钟,然后冲凉水、沥水备用。酸黄瓜切碎粒子,放入菜花中。倒入一大勺酸奶油、半大勺蛋黄酱拌均即可。
营养小贴士:菜花的维生素c含量极高,维生素k含量也很丰富,不但有利于人的生长发育,更能提高人体免疫功能,增强体质。