不要忽视了维生素k的作用。你在预产期的前一个月应有意识地从食物中摄取维生素k,富含维生素k的食物有菜花、白菜、菠菜、莴笋、干酪、肝脏、谷类等。每周体重增加超过0.5千克属于正常现象。
1.目前,真正因经济困难所致的营养不良已少见,因择食造成的营养不良却屡见不鲜。所以孕妈妈不要认为自己花钱买了高档食品,营养水平挺高,而是要记住不要把钱都浪费在买高档食品、营养品上,可在实际生活中多摄入一些普通且营养价值高的食物,并且要均衡饮食,避免营养比例失调、偏食造成母胎的营养不良。
2.菊花茶对于上班族的孕妈妈来说,不但可以防止电脑辐射,可以明亮眼镜,而且还可以缓解孕晚期经常出现的胃灼热或消化不良,这么多的好处,不妨一试。
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随着胎儿的增大,宝宝在子宫内的活动空间越来越小了,胎动也有所减少。这时的子宫已上升到了横膈膜处,准妈妈会感到越发呼吸困难,喘不上气来,不过大约在怀孕第34周左右,胎儿的头部开始下降,进入骨盆,那时,你会觉得呼吸顺畅多了。而子宫对胃部的压迫,使准妈妈很容易有饱胀感,每次进食的量有所减少。 以下这些食物应该少吃:
一是忌吃糖分过高的食物,高糖大量消耗钙。二是香料,其性大热且具有刺激性,易消耗肠道水分,孕妇用力解便时引起腹压增大,压迫宫内胎儿。三是寒性水果,会刺激子宫收缩。
在怀孕第31周时,你会感到呼吸困难,子宫底已上升到横膈膜处,进食后总是觉得胃里不舒服,影响了食欲。而子宫对胃部的压迫,使准妈妈很容易有饱胀感,每次进食的量有所减少。 这时最好少吃多餐,以减轻胃部的不适。孕晚期胎儿的牙齿钙化速度加快,妈妈可吃富含钙、磷的食物。以下这些食物尽量多吃:
多吃动物性食品、豆类食品和水果,选用富含维生素b、维生素c、维生素e的食物;维生素b可以促进消化,增加食欲;维生素c可以改善新陈代谢,有解毒、利尿的作用。