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孕10周饮食-尊龙凯时最新z6com

这个时期碘和甲状腺激素,对宝宝的脑细胞的发育和增生起着决定性的作用,是一生中补碘的最有效时期,孕妈注重补碘,可以让胎宝的智力发育得以正常进行,你可不能忽视重要的补碘工作。

1、早孕反应严重的孕妈妈,现在尤其要注意加强钙和维生素d的补充,每天钙的补充量应在800毫克左右。多喝牛奶,因为它富含钙质,可以使尿液中的钠排泄增多,降低血容量以消除水肿,还可以防治妊娠高血压,并有益于胎儿骨骼的发育。

2、多喝水,这可以“洗涤”身体,并能软化大便和促进消化道内食物蠕动,对妊娠有益。开水、水果和蔬菜汁,可以适量饮用。

3、这个时期碘和甲状腺激素对脑细胞的发育和增生起着决定性的作用,是一生中补碘的最有效时期,可以让胎宝的智力发育得以正常进行,因此需要重视补碘工作。

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宜吃:一日三餐食物营养均衡。为了防止孕期便秘,建议增加纤维素的摄入,比如多吃芹菜等高纤维蔬菜,主食要以粗粮代替部分精粮。同时要保证蛋白质的摄入。

1、纤维素:玉米、麦麸、大豆、赤豆、马铃薯。

2、蛋白质:鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、鱼类、豆类

3、维生素:胡萝卜西红柿、鸡蛋、奶酪。

忌吃:一是有活血通淤、收缩子宫功效的食物,食用后对早期妊娠有造成出血、流产之弊;二是寒性水果,会刺激子宫收缩,甚至导致漏红、腹痛等先兆流产症状。

1、容易流产的食物:、甲鱼、槟榔、田螺、蚌肉。

2、寒性水果:木瓜、山楂、葡萄、柿子、柚子、菠萝。

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