如果月经量大的话女性最好通过吃东西来补血,补血其实是有很多的方法的,这个时候很多女性都不知道用什么方法好,月经量大是很容易造成女性贫血的问题的,而贫血又能够给女性带来其他的症状。那么月经量大应该吃什么补血呢?
为了确保身体健康,所以月经失血就要通过补血来调理。这些补血食品再合理搭配其它的食品,就可以满足经期的生理需要,如猪肝汤、猪肝都是很好的补血食物,含铁、蛋白质等物质丰富,汤又是热性,所以很适合经期服用。苁蓉羊肉粥:肉苁蓉10克,羊肉60克,粳米60克,生姜3片,葱花适量。肉苁蓉洗干净,用纱袋包好,羊肉处理干净,用沸水焯出血水,切碎,将全部食材一起放到锅里,大火煮沸,再用小火煮开成粥,撒上葱花和盐,搅拌均匀。作用:此粥补肾效果是极好的,可以用于肾气不足而引起月经量少,经量先后不定等等患者食疗。
平时可以多吃些富含植物雌激素的食物,比如黄豆、小米、黑豆、蜂皇浆以及鹿胎膏、阿胶糕等。同时建议女性在月经过后,可以选择用黄芪当归炖鸡汤喝,具有很好的滋补气血的效果。补血的食物有红枣,阿胶,枸杞,猪肝,桂圆,胡萝卜,菠菜,黑木耳等食物。补气效果比较好的食物或者药材,有人参,党参,黄芪,山药。另外牛肉,鸡肉,猪肉,糯米,大豆,白扁豆,大枣,鲫鱼,鲤鱼,鹌鹑,,虾,蘑菇也都有很好的补气血的效果。另外注意,气血亏虚,尽量不要吃山楂,,大蒜,培兰萝卜英,香菜,胡椒,紫苏叶,荷夜,薄荷等食物。
常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等,补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等。总之,月经期应遵循平衡膳食的原则,并结合月经期特殊的生理需要,为自己搭配合理膳食,同时要注意饮食宜忌,以确保健康。
阿胶属滋补品,带有滋补品的通病,就是性黏腻,不利于脾胃的消化吸收,现代人大都脾胃虚弱,服用阿胶会加重脾胃负担,导致腹胀、食欲下降、恶心呕吐等问题。阿胶收敛性强,止血效果好,这也带来一个弊端,容易使血液郁滞而不畅通,心脑血管不好的病人容易出现血栓,所以服用阿胶一定要请教医生,分清体质来使用。动物肝脏是是可以补铁、维生素a的食物,但由于肝脏是动物体内最大的解毒器官,容易聚集毒素,所以也不能多吃。
其实补血还需要我们从各个方面对自己的生活方式进行改变,首先是充足的睡眠。睡眠是人体对于气血的自我调节,其中的重要一环,因此必须予以重视。适量的运动同样重要,它能够焕发我们身体的活力,对身体是有很大好处的。日常的饮食也要注意,气血不足的女性,应当避免寒凉和油腻的食物。
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