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孕9周饮食-尊龙凯时最新z6com

这个时期你会发现自己越来越爱吃酸。这主要是因为怀孕后,体内的变化让你食欲大减,而酸味食物可以改善孕期内分泌变化带来的食欲下降、呕吐以及消化功能不佳的状况。但是孕期吃酸切勿过量。

1、从这周开始调整自己的食盐量,控制在每日5~6克为宜。因为盐中含有大量的钠,在孕期,如果体内的钠含量过高,血液中的钠和水会由于渗透压的改变,渗入到组织间隙中形成水肿。因此,多吃盐会加重水肿并且使血压升高,甚至引起心力衰竭等疾病,但是长期低盐也会引起不良反应。

2、这个时期孕妈会发现自己越来越爱吃酸。这主要是因为怀孕后,体内的变化让孕妈食欲大减,而酸味食物可以改善孕期内分泌变化带来的食欲下降、呕吐以及消化功能不佳的状况。但是孕期吃酸切勿过量。

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宜吃:一是多吃鱼。这一时期的食物与胎儿的智力发育、视力发育有关。二是奶类品,每天应摄取大约1000毫克的钙,促进胎儿发育。三是富含维生素c的水果,可以防止孕妇因缺水造成的疲劳。

1、鱼类:河鱼、海鱼。

2、奶类品:酸奶、脱脂奶。

3、水果:柑橘、苹果香蕉

忌吃:一是过咸的食物,多吃盐会加重水肿并是血压升高,因此要控制盐分摄入。二是油炸类食品,营养被破坏,部分脂肪酸变为反式结构,不利于孕妇的营养吸收。

1、过咸食品:咸菜、咸蛋、咸鱼、、熏肉。

2、油炸食品:薯片、薯条、油条、爆米花、泡面、烧烤。

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