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很多产后妈妈常常经历过这样的烦恼:明明已经卸货了,却仍然被人追问“怀孕几个月了?”眼看体重计上逐渐飙升的数字,以及日益变宽的“游泳圈”,妈妈简直泪流满面,该怎样科学减重才能恢复孕前小蛮腰呢?
花大人就没在肉肉面前认输过。只要用对方法,产后瘦下来不是难题。产后科学减重的四个原则,妈妈get到了吗?
图片来源:视觉中国
1、产后6周内不减肥:产后6周的时间也称之为产褥期,是妈妈恢复身体的关键时期。在这个阶段,妈妈的子宫等器官需要逐渐恢复,并且还要兼顾母乳喂养,因此产后6周内,也就是产后42天内,不适宜减肥。
2、体重轻≠瘦,身材紧致才叫瘦:花大人一直坚持千万不要追求数字上的小。体重轻可能是的表现,奉劝各位妈妈不要盲目追求“掉秤”。坚持锻炼,让身材变得更加紧致,这才是我们该努力的方向。
3、产后需要的是修复性训练,而不是高强度训练:女性怀孕生孩子,这会对她们的骨骼、肌肉等造成损伤,比如产生腹直肌分离,这会让产后妈妈看起来身材走形。而急于进行高强度训练,会让身体的恢复变得更困难。因此,产后减肥需要做好计划,一步步将体重减下去。
4、坚持母乳喂养:母乳喂养是非常消耗能量的,孕期的额外脂肪储备主要就是为生育和哺乳做准备。六个月前纯母乳喂养的妈妈平均每天因为产奶大约要多消耗2000到2100千焦耳的能量。所以说,母乳喂养是减肥神器,妈妈们可要坚持下去啦!
说了这么多,相信妈妈对产后减重的认识更深了。下面花大人就要为大家种草几款神器,开始你的减重之旅吧!
种草:产后紧致按摩霜
推荐理由:帕玛氏产后紧致按摩霜采用“纤身美体乳 胸部紧致霜”的组合,是产后妈妈的塑形的好帮手。纤身美体乳能帮助妈妈补充弹性蛋白,改善皮肤松弛,并改善粗糙橘皮纹,帮助妈妈重回紧致,告别“松皮”和“游泳圈”。此外,胸部紧致霜能帮助改善胸部下垂,让胸部轮廓重回聚拢紧致。
种草:十月妈咪产后收腹带
推荐理由:十月妈咪的产后收腹带能够帮助妈妈进行三段式立体塑身,即“收胃 收胯 收腹”,轻松塑形。它透气性强,不会影响妈妈皮肤的“呼吸"。它还采用可调魔术贴,方便妈妈根据自己的腰围大小适时调整。密集的弹力丝,充分贴合妈妈体型,有效塑身。
种草:keep瑜伽球
推荐理由:keep瑜伽球柔软且富有支撑性,能有效帮助妈妈放松身体、拉伸肌肉,是妈妈瘦身常备搭档。它采用2mm加厚防爆球壁,抗挤压能力强,可以承受600kg以内重量,为妈妈产后运动安全护航。选用磨砂表面,增强摩擦力,有效提升训练动作的稳定性,更好地保证运动效果。
种草:keep瑜伽垫
推荐理由:这是健身者的亲密装备,也适合产后妈妈使用,是产后运动不可少的运动垫。采用天然环保tpe为材质,安全又耐用。加厚设计,能帮助妈妈缓冲坚硬的地面,有助于稳定保持体式。双面都具有防滑的效果,并有效强效抗撕拉,让妈妈动得放心,体重自然能够慢慢减下来了。
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