很多夫妻在备孕期都极为紧张,一可能是没有经验,不知所措,二可能是过于忧虑,怕无法给予孩子更好的。这样反而更易走进误区,不知道哪些能做,哪些不能做。
其实,不用过于紧张,了解备孕常识并付诸行动即可。
图源@视觉中国
1、同房后多久可判断怀孕
备孕期间女性应当留意自己的月经期,如果在同房后18天或月经推迟7-10天左右尚未光临,就可以开始检测是否怀孕。因为精子与卵子结合成受精卵后,经6-8天可以进入子宫内膜着床,再经7-10天胎盘分泌的hcg才能够进入尿液,这时检测结果最靠谱。
2、某些时段不易怀孕
在体力脑力过度消耗、情绪波动剧烈、患病期间或者停用避孕药后,或早产流产后,这些时段都不宜马上怀孕,因为这些情绪及药物可能会影响胎儿的脑力智力发育,导致畸形。
事实上,在备孕期间没有哪些食物是不能吃的,只是要求夫妻两饮食注意营养均衡,多吃富含维生素、蛋白质及矿物质的食物。同时需要避开高糖分、腌制类食物,当然如果夫妻俩爱喝酒或抽烟,尽量全戒了。因为酒类会减少男性精子数量,影响精液质量,乙醇会影响胎儿发育从而导致出生缺陷。
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4、备孕期间可以使用化妆品
不同化妆品含有不同的化学成分,备孕女性可以针对性地选择孕妇专用化妆品,及时清洁,保证肌肤干爽,如果不是必须化妆,尽量少化妆,尤其需要避开含铅类物质,大部分美白产品都会含有这种成分。
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5、孕前没吃叶酸后期补
很多孕妈发现自己怀孕了,但之前一直没有服用叶酸。这时孕妈也不要过于担忧,之前的日子不能挽回,从现在开始补充即可。叶酸对细胞的分裂生长和蛋白质合成起着重要作用,服用叶酸主要是为了防止胎儿神经管畸形。
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6、注意控制体重
备孕期间需要保证充足营养,但这并不意味着吃得越多越好,而是应当有针对地吃,补充营养的同时更要控制体重,体重过重易降低生育能力,也不利于产后体形恢复。
7、睡眠无论何时都重要
保证充足睡眠对任何一个人都至关重要,尤其是备孕女性,只要有了备孕的想法,就要付诸实践,不要时常熬夜,尽量在上班时间将工作完成,尽量在晚上十点半前上床睡觉,如果睡不着可以喝杯牛奶,或者使用助眠仪。
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因此,备孕是需要夫妻俩共同努力的,夫妻俩不要过于担忧,只要身体健康,注意调理,很快就会怀上,牢记备孕常识,保持平常心即可。
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