怀孕11周保健重点:怀孕初期腰酸。怀孕初期,孕妇身体由于激素刺激导致关节韧带松弛,且增大的子宫压迫盆腔组织和神经,孕妇为了保持身体平很而向前倾,因此造成腰酸背痛。孕妇可以通过热敷等方法缓解腰酸症状。
孕11周,孕妈妈会受到强烈的妊娠反应困扰,要多注意休息,保持良好的心态。怀孕初期腰酸,是孕妈妈妊娠早期普遍会出现的症状之一,如果仅仅只是腰酸,那么别担心,这是正常的生理现象。
怀孕初期腰酸原因:怀孕初期孕妇若感觉腰酸背痛,这是正常的生理现象。这是因为,怀孕初期因激素的影响导致孕妇关节韧带松弛,且不断增大的子宫压迫盆腔组织与神经,由于腹部增大,孕妇身体的重心向后移,孕妇为了适应身体姿势的平衡腰向前突,时间久了,就容易感觉到腰酸背痛。
怀孕初期出现腰酸痛等现象是跟体质差或是劳累过度有一定的关系,是需要考虑有没有先兆流产的可能,偶尔轻微的疼痛不用处理的,因为随着胎儿的长大,腰的承受能力也越来越大,所以腰酸、腰痛是在所难免的。值得注意的是,如果孕妇感到腹痛剧烈,或者发现伴有阴道出血这种情况,要当心宫外孕,需及时检查。
1、怀孕初期腰酸治疗:
怀孕时由于荷尔蒙发生变化,腹部和背部受的压力增加,因此常会有腰酸背痛的现象。随着怀孕周数的增加,出现腰酸背的机率也会增加,程度也愈严重。过度劳累、弯腰过度、抬举重物、站立太久、走路过多或姿势不正确都会造成孕妇腰酸背痛。
怀孕初期腰酸一般不需要特别治疗。对于怀孕初期出现的腰酸症状,只要适当休息,加上局部热敷和按摩便可有效改善,并不需要特别就医。但若孕妇有严重的肌肉无力、酸麻情形,就必须及时就医治疗。
2、怀孕初期腰酸护理:
(1)在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带,用以支撑孕妇腰部,从而缓解腰部酸痛的情况。
(2)孕妇需保持正确的站姿,正确的站立姿势是两腿微分,后背伸直,挺胸,收下颌。
(3)适当进行运动,选择适合的孕妇体操或游泳,根据个人情况锻炼,可以增强体力。
(4)不要睡太软的床,太软容易使腰部下陷,引发或加重腰痛。
(5)站起、坐下不要过快,最好手上要有扶着的助力物体。
(6)要选择比较舒服的鞋子,不穿高跟鞋,鞋跟保持在3-4cm左右。