这周要开始重视钙，维生素d是钙的好伙伴。镁是钙的亲密战友，它在维持骨密度和肌肉、神经冲动方面，与钙并肩作战。母体缺钙可是会对胎宝宝的生长发育产生不好的影响，让胎宝宝出生后出现颅骨软化等异常现象呢。
充足的维生素d摄入和适当的负重运动可促进人体钙的平衡，而维生素d的缺乏对钙的平衡有不利影响。饮食中过量的磷、脂肪和过量的蛋白质都可导致骨钙的流失。一般人不会缺乏维生素d，因为皮肤在日光下可以合成维生素d，牛奶、肉类、鸡蛋中也含有维生素d。孕期缺钙可不是一件小事，所以快来看看推荐菜谱吧！
苹果蛋香飘 食材：苹果2个（约300g）、鸡蛋4个、鲜奶100毫升、糖25g、色拉油适量。做法：鸡蛋打散加入鲜奶及糖搅拌。将苹果去核，切成花片盐水浸泡。烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎。将苹果片铺在蛋饼上，底部熟后在翻转煎，然后装盘。
营养小贴士：孕期适量吃蛋，对于孕妇身体健康和胎儿的发育都有重要意义。