怀孕11周的注意事项有哪些呢?本周你的身体和胃口都会发生变化,你也许爱吃酸辣,也许啥也想吃。想成为一名美丽孕妈,此时预防妊娠纹的战斗要准备开始了,用橄榄油或者精油按摩腹部,可有效预防妊娠纹。
孕妇牙龈出血:这时的孕妇经常有明显的牙龈出血现象。孕妇牙龈出血是由于孕妇体内的孕酮含量增高以及口腔供血量增加,导致牙龈毛细血管扩张,弯曲,弹性减弱,血液淤滞等原因而引起。不过放心,绝大部分的牙龈出血现象会在产后消失。如果一些孕妇平时就存在轻症的牙龈炎、牙周炎,在体内雌激素增高时,牙龈对菌斑的细菌反应更加敏感,牙龈发炎、出血的症状还会加重。
1、预防妊娠纹:在本周也许你会懊恼的发现肚子上出现了妊娠纹,那么从现在开始到生育后3个月内,爱美妈妈就要积极对抗它了。这段时间,你可以每天将适量的橄榄油均匀涂抹在腹部、臀部、大腿内侧等部位,轻轻按摩几分钟至吸收。这样即使有部分妊娠纹已经形成,只要勤于按摩就可以使细纹不再增加,妊娠纹范围也不会再扩大。
2、孕期补钙:从这周开始,孕妈妈就要开始多喝牛奶,每天多吃高钙食品。你也可以选择专门的补钙产品,比如孕妇奶粉,做好这些,一般就不需要额外加服钙片了。因为如果补钙过量,可能会导致胎盘硬化。如果你的血钙低到一定程度,会发生小腿痉挛的情况,平时需多加注意。
3、不要吃山楂、酸菜:可能你在这个时候会爱吃酸甜的东西,但要注意,山楂及其制品还是少吃为妙。山楂对子宫有收缩作用,如果吃大量山楂食品,会刺激子宫收缩,甚至导致流产。人工腌制的酸菜中致癌物含量较高,一定不要尝试。你可以选择番茄、橘子、杨梅等新鲜果蔬代替山楂,不仅可以增进食欲,还可以加强营养,利于胎儿生长哦。
4、喝足够的水:这段时间你可能会经常感到口渴。因为你身体里产生了更多的血液、汗、油和羊水,分泌的同时需要更多的水。所以无论到哪都记得随身带上一瓶水,以保持体内水分充足。喝水时要注意定时定量,每天6杯水左右,起床、每顿饭后、睡前,都可以喝一杯。不要喝咖啡和浓茶,也不要用果汁和一些功能性饮料代替水,牛奶可以多多益善哦!
5、做家务尽量缓慢:现在你的身形和动作灵活方面都大不如前了,所以做家务的时候要尽量缓慢。做家务时尽量不要压迫到肚子,也不要长时间的站立,一般做了15―20分钟家务后就休息10分钟左右。如果你之前有洁癖的话,现在就要降低下清洁标准了,一切要以你的身体舒适为主。
1、孕妇日常生活注意事项:在怀孕后,做适当的家务来当做运动是有好处的,但是不能以未怀孕前的标准来要求自己,因为无论在身型还是动作的灵活方面都大不如前了,所以,做家事时尽量要缓慢,也不要定太大目标,规定自己一天要做多少家务,尤其要适当降低家务清洁方面的要求,并动员丈夫和家人齐动手。适当地做些家务,对母子都是有益的。劳动可改善睡眠,增加食欲,增强体力,预防过胖,减少便秘。
2、预防妊娠纹:准妈妈从怀孕3个月开始到生育后3个月内坚持用橄榄油或者精油按摩腹部。按摩的方法是每日取适量橄榄油匀涂抹于腹部、臀部、大腿内侧等部位,轻轻按摩几分钟至吸收。即使有部分妊娠纹已经形成,只要勤于按摩可以使细纹不再增加,妊娠纹范围也不会再扩大。
3、孕11周饮食贴士:市售的饮料要少喝或不喝,特别是糖或糖精、食品添加剂制作的饮料,对孕妈妈有害无益、孕妈妈可以自己榨制果汁饮用,现榨现喝,不要煮沸。可多吃嫩玉米。嫩玉米含有丰富的维生素e,可用来防治习惯性流产、胎儿发育不良等。嫩玉米中还含有丰富的维生素b6,也可有效缓解妊娠期的不适症状。
1、艺术胎教:现在,你可能已经渐渐适应了孕期的生活,能够把更多的心思专注到腹中的小宝宝了。孕妈妈可以尽量多欣赏艺术作品,如参观工艺美术展览、历史文物展览、美术展览等,也可以买些画册,在休息时细细品味。如文艺复兴时期的圣母像以圣母的博爱恬静吸引着人们,孕妇看了更能体会到为人母的幸福和满足。
2、花香胎教:你还可以一边散步一边进行花香胎教。散步时深深吸一口气,感觉让肚子充满空气,通过子宫有规律地收缩轻轻挤压胎儿的皮肤,这样可以刺激胎儿大脑的发育。大自然的声音和味道都是给胎儿最好的礼物哦!