怀孕初期腰酸属于正常现象，但如果孕妇感到腹痛剧烈，或伴有阴道出血，则要考虑宫外孕的可能，最好及时去医院检查。
怀孕初期腰酸属正常现象。这是因为怀孕初期因激素的影响关节韧带松弛，子宫增大，压迫盆腔组织与神经;并且由于腹部增大，身体的重心向后移，孕妇为了适应身体姿势的平衡腰向前突，所以腰酸背痛。值得注意的是，如果孕妇感到腹痛剧烈，或者发现伴有阴道出血，要当心宫外孕，需及时检查。
怀孕初期出现腰酸痛等现象跟体质差或劳累过度有一定关系，需要考虑有没有先兆流产的可能。偶尔轻微的疼痛不用过于担心，因为随着胎儿的长大，腰的承受能力需求越来越大，所以腰酸、腰痛在所难免。
怀孕时由于荷尔蒙发生变化，腹部和背部受的压力增加，常会有腰酸背痛的现象。随着怀孕周数的增加，出现腰酸背痛的机率也会增加，程度也愈严重。过度劳累、过度弯腰、抬举重物、站立太久、走路过多或姿势不正确等都会造成腰酸背痛。
对于怀孕初期出现的腰酸症状，只要适当休息，加上局部热敷和按摩便可有效改善，并不需要特别就医，但若有严重的肌肉无力、酸麻情况，就必须请及时就医。具体怀孕初期腰酸背痛怎么办可参照以下几点：
1、适量孕期运动
散步是孕期运动不错的选择，不过要量力而行，尽量在平坦的地方走。不建议登山、爬楼梯，因为这种负重做功的运动对孕妇来说可能会很吃力，增加腰部的负担。
孕妇宜穿软底鞋或运动鞋，好穿好脱，不能穿高跟鞋;最好不是系带子的鞋，以免带子松开绊倒自己。
孕期运动也可选择游泳，游泳时全身放松，能减轻腰部的压力。但是一定要注意自我保护，千万不能滑倒;不能乱坐，以防从阴道发生上行感染;自己的衣物一定单独包装存放好，不要被污染。
2、按摩腰部
孕妇由于体位的改变会觉得腰背部不适，但孕妇不能进行腰部的理疗、针灸，也不能贴膏药等。简单的方法是把两手对搓发热以后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至使局部产生发热感，可以减轻腰部的不适。
另外一种方法是，用两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可以配合前倾后仰，可以起到放松腰背部肌肉的作用，减轻腰背肌痉挛引起的酸痛。
3、控制体重
女性在孕期要注意合理饮食，少吃甜食，不喝各种饮料，不吃各种甜点，包括冰棍、冰激凌、咖啡、巧克力等，要少吃多餐，使孕期体重控制在合理范畴，利于腰部的健康。
4、饮食调理
平时注意多吃富含钙质的饮食，如大豆、芝麻、菌类、虾皮等。如果腰酸背痛较重，可以把芝麻15g，100g煮粥。将芝麻用水淘净，轻微炒黄后研成泥状，加大米煮粥。每日一剂，供早餐食用，《神农本草经》中说，芝麻主治“伤中虚赢，补五内、 益气力、长肌肉、填精益髓。”