你在此周应多喝一些牛奶，每天最好喝两杯（500毫升），也可喝豆浆，吃些豆制品、海带和紫菜。孕晚期胎宝宝的营养需求达到了最高峰，你需要摄入充足的蛋白质、维生素c、维生素b族、叶酸、铁质和钙质。
均衡的营养对孕妇很重要，补钙补碘都要提到日程上来，、西兰花等富含多重营养元素，本期孕妇食谱就来教你做如何做这些。
生机勃勃苹果树 食材：西兰花500克、100克、紫菜（干）1把、食盐适量、蚝油适量。做法：西兰花洗干净摘成小朵。锅里加少许盐将西兰花焯水。圣女果对半切开，将焯好的西兰花和圣女果放入少许蚝油拌匀，腌制片刻至入味。将紫菜泡发拌入少许蚝油。将紫菜摆成树干形状。西兰花摆在合适位置做树叶。放上圣女果装饰即可。
营养小贴士：紫菜营养丰富，含碘量很高，而且富含胆碱和钙、铁，能增强记忆、治疗妇幼贫血。