进入怀孕30周,随着胎儿不断长大,占据子宫的空间也越来越多,羊水会有所减少。这个时间段的你会感到身体越发沉重,肚子大得看不到脚下,行动越来越吃力。
怀孕30周,现在你大概增重了7.6kg,宫高约30cm,肚子上的肌肉已经撑大并且松弛了,你的肚子像个大西瓜,已经很难看到脚下了。你会感觉身体越来越沉重,行动将越来越困难,就连弯腰这个在平时很简单的动作,也几乎成为一大难事了。
现在的你,行动不便,呼吸困难,而且胃部也会感到不适。再过几周,随着胎儿头部开始下降,进入骨盆,不适感会逐渐减轻的。
这段时间,准妈妈可能会感觉有点累,特别是当你没有睡好的时候。你可能还会感觉到自己行动笨拙,这很正常。你不仅体重增加了,而且孕肚的增大还会改变你的身体重心。此外,孕期激素会让你的韧带变松,你的关节也是如此,这些都会让你感觉身体失衡。韧带松弛还会使你的脚变大,所以你可能需要添置大号的鞋子。
而且由于你的子宫已经被宝宝撑满了,增大的子宫会压迫下腔静脉,导致下静脉曲张如果长时间站立或久坐会加剧这种状况,还会使腿部和腹部会阴处等身体下部水肿。所以进入孕晚期的你,要保持运动习惯,避免长期站立和久坐。晚上睡觉时,多拿一个枕头垫在脚下,帮助血液回流。
此外,到了孕晚期,你可能会觉得肚子一阵阵的发紧、发硬,并没有什么疼痛感,发生的时间也不规律,这就是无痛性宫缩。这是子宫肌在做分娩前的训练呢!宝宝也正在像子宫口移动,刺激了子宫收缩。如果你宫缩时伴有疼痛,且宫缩的越来越频繁,那就代表要生了,赶紧去医院吧!
另外孕晚期的你可能还会发现白带越来越多,这时要小心护理了,否则容易患上阴道炎和外阴炎,导致小宝宝出生经过阴道时被感染。所以你要选择穿纯棉内裤,每天勤换洗,不要用碱性过大的肥皂清洗外阴。如果出现外阴瘙痒,白带的颜色和形状发生了变化,并且有了不好的味道,那就要及时去医院检查了。
本周你会感受到肚子里的胎宝宝越来越有活力,越来越调皮了。一天中胎动有两个高峰,一是在晚上7-9点,二是在夜里11点至凌晨。记得要时刻关注胎动频率哦。如果12小时胎动少于20次,则为异常;少于10次,则表明胎儿有危险,在子宫内有缺氧现象。
你可能会觉得腰酸背痛,腿脚会有些肿,这些孕期不适多少会影响你的情绪。此时,不妨叫丈夫给你揉揉后背、揉揉肩,按摩一下腿和脚,对你来说,既是身体的需要,也是心理的需要。另外,你也可以结合自身状况,适当做一些轻柔的运动,如散步,使你充分吸入氧气,不仅能改善你的心情,还可以使胎儿头脑更灵敏。但要注意,剧烈运动就会适得其反,反而会抑制胎儿大脑发育。