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怀孕12周吃什么好-尊龙凯时最新z6com

本周的主打营养素:镁、维生素a。镁不仅对胎儿肌肉的健康,和骨骼的正常发育至关重要。胎儿发育的整个过程都需要维生素a,怀孕的头三个月,胎儿自己还不能储存维生素a,因此做为孕妈的你一定要供应充足。

在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、香蕉、草莓、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。甘薯、南瓜、菠菜、都含有大量的维生素a。一起来看看推荐菜谱吧!

缤纷红薯粥 食材:白米30g、红薯半个。做法:大米淘洗干净后加入足量的清水,煮成白米粥。红薯洗净后削去外皮切成薄片。放入中蒸至熟透。将蒸好的红薯取出,用勺子碾压成泥状。红薯泥放入白米粥中,搅拌均匀即可。

营养小贴士:红薯有助于调养肠胃,还有增强免疫力的功效。

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