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孕3周胎教-尊龙凯时最新z6com

孕3周,你将进入排卵期,受孕开始,新生命准备诞生。你自身还可能没有什么感觉,但在你的身体内却在进行着一场变革。在这周你可以进行优境胎教了。

怀孕第3周,胎宝宝还是胚泡,开始在子宫内着床。你的小胚泡现在只有通过显微镜才能看得见,微小通道与子宫壁血管相连,来获得氧气和营养物质。胎盘要到下个周末才能发育好,并接手这个重要的任务。

孕3周的胎教,最重要的是给胚胎提供一个优良的环境,此时应给予优境胎教。优境即优良的环境,包括胚胎发育的内环境和外环境,两个环境都应该是良好的,适合胚胎发育的。在胚胎发育环境中最重要的是你合理、均衡的营养,情绪的稳定,以及避免接受外界不良因素影响。

优境胎教的具体方法:孕妈妈可以制造浪漫的情调,与准爸爸设想宝宝来临的各种美好情景,把心中对宝宝的憧憬和渴望当做最初的胎教。准备受孕的孕妈妈应该多听一些欢快的乐曲,晚上睡觉前听一些舒缓的音乐,让自己摆脱压力,放松身心,期待宝宝的到来。良好的心态、积极的情绪,不但有助于提高受孕质量,对宝宝神经系统的发育也有很大的影响。

优境胎教小提示:在制订怀孕计划时,你和准爸爸就要有心理准备并开始有意识地进行心理调适,让双方的心态都更加平和、更加 愉悦。不要大悲、大怒、大喜过望,要保证自己的身体健康和情绪愉快,夫妻感情稳定、恩爱,切实保护好孕育初期的胎宝宝,为日后他的发育开个好头。

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在这个时期,饮食胎教重点是养成良好的饮食习惯。

如果你怀孕时的饮食习惯不好,宝宝出生后易经常表现出没有胃口、不喜欢吃东西、常吐奶、消化吸收不良、偏食等现象。如果你希望日后宝宝能有良好的饮食习惯,一定要注意自己先养成良好的饮食习惯。

补充叶酸同时,加强多种微量元素的摄取,因为微量元素锌、铜等也参与了中枢神经系统的发育。可以适当的吃一些香蕉、动物内脏,还有瓜子花生、松子等坚果类食品,这些食品中富含锌元素。

怀孕3周,你现在正处于排卵期内。排卵期时女性生理较特殊的一个时期,这时候女性要做好保健工作,适当锻炼身体。不少年轻的白领女性,由于平时缺乏锻炼,机体抵抗力差,在排卵期间又不注意保健,极易引发子宫出血、子宫内膜异位症等妇科疾病。适度运动,对醋精女性身体健康,提高身体素质,提高卵子质量都有好处。

日常动作行为:

有些女性在排卵期时可能会感觉腹痛,可以坐下或躺下休息。但如果是需要长时间坐在电脑前工作的女性,最好隔一段时间就站起来走一走,避免对骨盆内的血液循环不利。在排卵期,女性要适当运动,但需要注意适度,最好不要做过于激烈的运动。

孕期运动:

盘腿运动:放松耻骨联合与股关节,伸展骨盆底肌肉群。笔直坐好,双脚合十,用手拉向身体,双膝上下活动,宛如蝴蝶振翅,做10次。同一姿势,吸气伸直脊背,呼气身体稍向前倾,重复动作10次。

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