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孕38周饮食-尊龙凯时最新z6com

本周要继续少食多餐的原则。你要多喝水、牛奶和果汁来保持体内水分,必须避免食用影响情绪的食物,如咖啡、油炸食物等,这些食物会给你带来许多不适。

此期孕妈妈胃口比较好,可还是要合理饮食,营养均衡,少吃多餐。适当地吃些坚果、巧克力之类的食物,可增加体力,以应付随时可能来临的分娩。保证食物品种的丰富,就可以保证维生素营养的全面和均衡,每天应食用2种以上的蔬菜。不过除非医生建议,产前不要再补充各类维生素制剂,以免引起代谢紊乱。要多喝水、牛奶和果汁来保持体内水分,必须避免食用影响情绪的食物,如咖啡、油炸食物等,这些食物会给孕妈带来许多不适。

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宜吃:一是丰富的食品,如猪蹄等,有助于增加皮肤的弹性。二要补充必需的脂肪酸和dha。dha是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素。

1、富胶原蛋白的食品:猪蹄、鲫鱼、鲤鱼

2、富含脂肪酸和dha的食品:核桃、芝麻和花生、鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。

3、丰富的维生素和矿物质的食物:芹菜、莴苣、海带、鱿鱼

忌吃:限制脂肪碳水化合物等热量的摄入,以免胎儿过大,影响顺利分娩。二忌吃服用钙剂和的话,应该停止服用,以免加重代谢负担。

1、脂肪和碳水化合物:全职牛奶、全麦面包、燕麦粥

2、微量元素:钙剂、鱼肝油

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