女性经期需要特别呵护。月经期间注意事项有很多,如饮食清淡,作息规律,避免剧烈运动,注意经期卫生等。
1、不宜过性生活
月经期间,宫颈口处于微开状态,在经期性交,容易将外阴及会阴周围的病菌带入阴道、子宫颈甚至进入子宫,引起子宫内膜炎或急性附件炎(包括输卵管及卵巢)及盆腔腹膜炎。
2、不宜剧烈运动
月经期间并非绝对禁止运动,但剧烈运动,如跳高、跑步等要尽量避免,否则会加重经期的不适,如腰酸背痛,甚至引起痛经和月经失调。
3、不宜吃生冷、过咸食物
月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮,会影响子宫的收缩,使经血排出不畅,导致痛经等问题。如果吃过咸的食物会加重水钠潴留,导致头痛、水肿等问题。
4、避免饮酒及喝浓茶、咖啡
月经期间,大量喝酒除了比平时更容易醉之外,酒精也难以排泄出去,并滞留在身体里造成伤害。而浓茶和咖啡中含咖啡因较高,容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时,茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合,进而影响铁质吸收,引起贫血等问题。
5、不宜吃活血化淤药物
经期要慎用活血化淤的药物,否则容易增加经血量,严重的甚至引起经期大出血或者贫血等问题。
6、不宜坐浴、泡温泉
因为月经期间宫颈口处于微开状态,如下身泡在水中,水中的致病菌可经阴道上行进入宫腔导致炎症。另外,经期结束后三天内,子宫口仍未完全闭合,因此这段时间不宜泡澡。
7、不宜捶腰 不宜拔牙
经期捶腰导致的震动刺激,不利于子宫内膜的修复,还会致使盆腔进一步充血、血流加速,致使经量增多,引起月经过多或经期延长
经期不宜拔牙。为了让经血顺利排出,女性体内的血小板数目会下降,因而血液凝固性低于平常。此时拔牙会造成出血更多,容易引发感染,也会导致伤口不易愈合等问题。
8、不宜穿紧身衣裤
月经期间如果穿紧身裤,会使相关部位的毛细血管受到压迫,从而影响血液微循环,造成局部水肿。另外,紧身裤也会增加会阴摩擦,容易引起会阴炎。建议经期穿透气性好、吸湿性强的棉质内裤。
9、不宜高声唱歌
经期往往不宜高声唱歌,因为经期高歌易致声带毛细血管充血水肿、声带变脆,容易让声带的毛细血管破裂,从而导致声音嘶哑甚至失声。
女生来月经,要做好经期卫生工作,避免房事;多吃蔬果,饮食均衡;保持愉悦心情,注意劳逸结合。女性来月经要注意以下几点。
1、做好经期卫生工作:首先要注意经期卫生,不能盆浴,每天要清洗外阴部。内裤要勤换洗。
4、保持愉快心情:月经期间注意保持心情的愉悦,可以适当散散步。
5、劳逸结合:经期避免过度劳累或剧烈运动,还要保证充足睡眠,以保持充沛精力。
6、坚持建立月经卡:正确地记录每次月经开始的日期、持续的时间以及月经期内所发生的其他变化。
女性经期是一个特殊的时期,经期的饮食非常关键,如果饮食不当,很容易引起痛经等其他症状。下面列举几种月经期间不能吃的东西。
一、饮品类
1、茶:茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨碍肠黏膜对铁离子的吸收。
2、含咖啡因的饮料:含有咖啡因的饮料会使乳房胀痛,容易引起焦虑、易怒的情绪,同时更消耗体内储存的维他命b,破坏碳水化合物的新陈代谢。
3、酒:酒会消耗身体维他命b与矿物质,过多饮酒会引发月经提前和经量过多。
4、冷饮:寒性月经病者忌饮。
5、汽水:汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。
二、蔬果类:
1、花椒、丁香、胡椒:经期应吃清淡、富含营养的食物,不宜吃刺激性强的辛辣食物。
2、柿子:柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取。
3、西瓜:西瓜性寒,经期忌吃。
4、竹笋:竹笋性寒,经期忌吃。
三、海鲜类:
1、螃蟹:女性在月经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。
2、田螺:性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。