吃什么容易怀孕?备孕夫妻可以适当多吃对提高精卵质量有帮助的食物,如瘦肉、禽蛋、豆制品、海产品、新鲜蔬菜和水果等。
女性备孕期间不仅要保证各种营养均衡,更要注意补充一些营养素。女人吃什么容易怀孕?孕前适当多吃一些含有叶酸、蛋白质、钙、铁、锌以及多种维生素的食物,为怀孕打下良好的营养基础。
1、叶酸:叶酸能有效降低胎儿畸形的几率,对一些妊娠疾病也能起到预防作用。富含叶酸的食物:鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、各种动物肝脏等等。
2、蛋白质:蛋白质是人类生命的基础,是脑、肌肉、脏器最基本的营养素。富含蛋白质的食物:牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等。
3、维生素:维生素不仅为人体生长发育所必需,而且还是维持正常生殖功能所必需。富含维生素的食物:新鲜蔬菜、水果等。
4、微量元素如钙、铁、锌等:微量元素对提高人体素质,维持人体健康十分有帮助。富:菠菜、胡萝卜、西红柿、动物肝脏、禽蛋、苹果、桃、杏、葡萄、提子等。
男人吃什么容易怀孕?男人适当进食蛋白质与精氨酸食品、富含维生素和矿物质的食物有助于怀孕。
1、蛋白质与精氨酸食品:两者都是生成精子的重要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。
2、各种维生素:维生素类为精子提供原料、促进精子生成,其中维生素e与生殖关系最为密切。含维生素的食物有猕猴桃、香橙、胡萝卜、桃、李等。
3、矿物质等微量元素:保证锌的摄入能够预防精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主,牡蛎含锌最多。
4、含动物激素的食物:适当进食羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭和鸡肝,能增进精原细胞发育,对生精很有帮助。
1、饮食要回归自然
备孕期间,宜选用新鲜、无污染的蔬菜、,还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物。
2、饮食上要多样化
不同的食物所含的营养素不同,营养含量也不等。因此,食物要吃得杂一些,不要偏食或忌口,最好什么都吃,特别是五谷杂粮。
3、注意补水
身体有了充足的水分,可以帮助清除体内的各种代谢毒物,增强免疫功能和抗病力。保持每天水分摄入,少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。
1、滑蛋牛肉
食材:牛肉200克,鸡蛋5个,色拉油适量,食盐1茶勺,生抽1大勺,香油2茶勺,淀粉2茶勺,小葱适量,白糖半茶勺,胡椒粉1茶勺,苏打粉1/3茶勺,水少许。
做法:牛肉用刀背拍松,切成薄片,加生抽、糖、葱花、苏打粉、淀粉、少许清水、1茶勺芝麻油上浆腌制30分钟。炒锅中倒入植物油,烧至4成热时下牛肉片至8分熟,捞出。鸡蛋打散,加入葱花、盐、胡椒粉、1茶勺芝麻油、少许清水调匀备用。将炒好的牛肉倒入鸡蛋液中拌匀。锅中留少许油烧至温热,倒入以拌匀蛋液的牛肉,边炒边加油,炒至蛋液还没完全凝固时关火,最后淋入芝麻油炒匀即可出锅。
2、核桃玉米奶
食材:玉米2根,核桃适量,牛奶适量,水适量。
做法:玉米掰成粒,核桃剥壳取仁。玉米粒加一杯核桃放入,加水至水位线,按玉米汁键,打成玉米汁。将玉米汁过滤,往玉米汁里注入牛奶。加核桃碎即成。
3、双耳牡蛎汤
食材:水发木耳,牡蛎各100克,水发银耳50克,料酒10克,葱姜汁20克,精盐3克,鸡精2克,味精、醋各1克,胡椒粉0.5克,高汤500克。
做法:将木耳、银耳撕成小块。牡蛎入锅沸水中焯一下捞出。另在锅内加高汤烧热,放入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精煮约15分钟。下入焯好的牡蛎,加入精盐、醋煮熟,加入味精、胡椒粉调匀,出锅装碗即成。
4、砂锅老豆腐
食材:豆腐1块,30克,虾仁30克,5根,食盐少许,葱2克,猪油(炼)1大勺,鸡汁适量,白糖1小勺。
做法:五花肉切片。老豆腐用手掰成块。将鸡腿骨加水,煮半小时左右,弃掉鸡腿骨不用。锅入猪油,炒香肉片和葱片,倒入煮好的高汤和老豆腐。再转入砂锅中,加入少许盐和糖。大火烧开转中小火煲1小时左右,加入处理好的虾仁煮几分钟。再加入洗净切段的韭菜稍煮片刻即可。