怀孕的第26周,可以说喜忧参半。体内激素分泌增加会让你看起来更性感,不过,不断长大的胎儿会压迫胃部,引起胃部灼热,你也可能会便秘,所以食物纤维就非常重要。
由于肚子越来越大,你也许不可避免地出现了便秘,那么这个时候吃一些富含食物纤维的食物是很不错的选择哦。食物纤维分为两种可溶纤维和不可溶纤维,可溶纤维主要包括:苹果、豆类、燕麦、梨和黑面包。不可溶纤维主要包括:水果、绿叶蔬菜、扁豆和全麦麦片。
南瓜 食材:南瓜适量、大米适量、糙米适量、麦仁适量、玉米适量、水适量。做法:南瓜切小块儿。各种米提前一个晚上泡一下。将玉米掰成小粒。把食材都放进里。大概过了20分钟,就可以了。
营养小贴士:粗粮的一个特点就是可以刺激肠道蠕动,润肠通便,减少毒素吸收。