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怀孕21周吃什么好-尊龙凯时最新z6com

水果和蔬菜中的纤维对你益处多多,包括确保肠道系统正常运转,有助于防止发生痔疮。专家建议孕妇每天吃5份水果蔬菜。为确保能获得最佳营养物质,吃不同颜色的水果和蔬菜是一个很不错的选择。

补充维生素是此时的头等大事,下面给你推荐一款色彩缤纷,好看又好吃又营养的食谱,一起来看看吧!

拌紫甘蓝 食材:紫甘蓝1个、金针菇1把、香菜少许、食盐适量、醋适量、生抽适量、香油少许、5瓣。做法:金针菇洗净,放开水锅里焯水后沥干水分备用。紫甘蓝洗净切丝。紫甘蓝用水焯烫。香菜洗净切碎,大蒜切末。把金针菇、紫甘蓝和香菜放盆中。把大蒜末、白醋、香油、盐和少许生抽放小碗中搅拌均匀。倒入放有金针菇等菜的盆中搅拌均匀即可。

营养小贴士:金针菇拌紫甘蓝,能快速补充妈妈维生素,让妈妈皮肤更加光滑。

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