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怀孕20周吃什么好-尊龙凯时最新z6com

在孕期,你可能会由于妊娠反应剧烈,食欲不佳,进而便秘了。多吃些蔬菜水果,不仅是保证矿物质和维生素c供给的重要途径,更能帮你缓解便秘和有利于胎宝宝的成长。

蔬菜、水果具有良好的感官性状,可增进食欲,帮助消化,对维持肠道正常功能及丰富膳食的多样化等方面具有重要意义。所以,本周给你推荐一款简单实用的蔬菜加豆腐食谱,一起来看看吧!

豆腐蔬菜羹 食材:豆腐泡100g、猪肉馅40g、胡萝卜20g、20g、20g、玉米粒20g、盐3g、香油4g、酱油3g、葱姜末4g。做法:豆腐泡切开一边,用小匙挖去中间的豆腐,呈豆腐盒子。将挖出的豆腐、香菇、胡萝卜、青椒、玉米粒剁碎,加盐分别拌好。肉馅加以上盐、香油、海鲜酱油、葱姜末,朝一个方向搅拌均匀。将肉馅添到豆腐盒子的底层,肉馅上面分别添入其它的几种蔬菜,摆入盘中。蒸锅内放水,大火烧至水开,放入盘子,中火蒸8分钟。

营养小贴士:豆腐蔬菜羹不仅还有丰富的蛋白质,还能补充人体所需的维生素,提高人体抵抗力。

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