到了孕晚期，或许你的皮肤出现了黄褐斑。黄褐斑的形成与孕期饮食有着密切关系，你不妨通过食疗来缓解黄褐斑：富含维生素c的食物和富含维生素e的食物都很有效。
1、可以吃一些有补益作用的膳食，这样孕妈妈才能更好地蓄积能量，迎接宝宝的到来。还可以吃一些淡水鱼，有促进乳汁分泌的作用，可以为宝宝准备好营养充足的初乳。
2、每天5~6餐，注意营养均衡。如果上一餐你只吃了主食和牛奶，下一餐就一定要吃一些肉类、蔬菜和水果。
3、到了孕晚期，或许皮肤出现黄褐斑。黄褐斑的形成与孕期饮食有着密切关系，不妨通过食疗来缓解黄褐斑：富含维生素c的食物和富含维生素e的食物都很有效。
宜吃：必需补充维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，以硫胺素最为重要。孕9月补充不饱和脂肪酸，有助于宝宝眼睛、大脑、血液和神经系统的发育。
1、富铁食物：瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类
2、补钙食物：乳酪、全脂奶、、骨汤 、虾皮、鱼类