腹部减肥的最佳运动是什么意思-尊龙凯时最新z6com

　　腹部减肥其实就是将腹部的赘肉去掉。腹部的赘肉时可以通过运动减掉的，如做仰卧起坐、俯卧撑等来将腹部的赘肉去掉。除了运动之外，还有其他的药物方法和手术去脂的方法。不过，一般来说最健康的腹部减肥方法是运动。那么腹部减肥的最佳运动是什么意思呢?

腹部减肥的最佳运动是什么意思

　　腹部减肥是指腹部肥胖采用的一种或多种减肥方法：包括药物方法、食疗方法、针灸方法、瑜珈方法、运动减肥方法和现今比较流行的腹带物理减肥方法，特别是产后及时使用腹带进行的物理收腹，很受现代知识女生所青睐，产后常用的有纱布腹带、普通腹带以及医生白书成推荐使用的专业功能性收腹带都是很不错的腹部减肥方法。

　　女人腹部减肥最佳的运动如下：扭转收腹，全身躺卧在地上，双腿并拢，往前伸直，手臂屈肘，两手托在后脑上下方抱头。然后右腿屈膝适度地收拢小腿，往上屈膝抬起左腿，令小腿与大腿、大腿与地面各自垂直，抬腿的同时，右侧上身往左前方仰起，令右侧肩离地，右臂手肘尽量往左膝靠拢，腹部施力受压，换边后重做动作。

　　肩部仰起，同样是以仰卧起坐的准备姿势躺卧，双腿屈膝并拢，大小腿成90度左右，双手抱头，一边呼气一边仰起背部以上的部位，两肩离地，收拢下巴，但上身不要过度仰起，更不要做起来，尽量令背部以下包括后腰和臀部都保持着地，两脚也不要离地，利用上腹部的肌肉来完成仰起动作。

　　仰起触膝，躺卧在地上，双腿屈膝并拢，左臂屈肘，左手扶着后脑勺，伸出右臂，利用右手往前拉伸及腹部施压的两个力度，拉起右侧肩部离地仰起，用右手触碰左膝的外侧，手臂伸直，右侧腹部尤其受压，可以强化内外腹斜肌的肌力。

腹部减脂需要注意什么

　　减肥之前需要检查一下身体，是不是有一些炎症的存在，抽脂减肥之后需要穿三个月的塑形衣帮助进行固定和塑形，另外就是在恢复的阶段需要注意自己的饮食，像一些鱼虾蟹，海鲜类的食物和一些发物都是不能吃的，带有辣椒的刺激性的食物也是不可以吃的，它们都会影响到恢复的效果。

　　腹部抽脂减肥需要注意的是一定要选择专业正规的医院来做这样的治疗，因为任何这样的治疗也会有一定的风险性存在的，一定要调整好自己的心态，而且在治疗了之后，一定要在临床医生的指导下，注意一下后期的一些护理，后期的护理工作也是非常重要的，要多注意休息，饮食方面要清淡。

　　要是选择对腰腹部进行吸脂手术的话，要注意术后饮食一定要尽可能的清淡，不可以吃辛辣刺激的食物，还有就是避免在重体力劳动，在恢复期腰腹部抽脂因瘢痕收缩可能引起局部轻微不均匀。