80％的孕妈头痛？教你5招应对它-尊龙凯时最新z6com

怀孕之后，身体会出现各种各样的不适感，比如孕早期的疲惫乏力、恶心想吐、尿频，甚至会感觉到浑身不舒服，到处都会痛，比如乳房胀痛、腰背痛、屁股痛、头痛。

“我头痛得厉害，你别烦我！”

看似一句常说的口头禅，却是许多孕妈都会遭遇的困扰，说大不大，但说小也不小。头痛很常见，但只要一头痛，总会让人感觉全身提不起劲，影响生活和心情。

为什么孕期容易发生头痛？

头痛可在孕期的任何时间发生，其中孕早期更为常见。孕早期头痛还可能伴随其他的不适，比如晨吐、腹泻、恶心、消化不良等。

导致孕期头痛发生的原因，与孕期身体发生的一系列变化、体内的激素大量释放以及血容量增加都有关系，如果是严重、持续、不缓解的头痛，可能是妊娠期高血压疾病的表现。

头痛的类型有许多，其中孕期常见的是偏头痛。

偏头痛：偏头痛会呈周期性发作，数分钟后即出现一侧性头痛，有时也会出现双侧的头痛。发生前可出现视觉模糊、闪光、畏光、情绪不稳定等，同时可能伴随其他症状如恶心、呕吐等。

缺水、精神紧张、睡眠模式改变、环境改变、激素改变等都可能导致偏头痛，女性激素水平的变化是孕期偏头痛的一个重要诱因。除了孕期容易发生偏头痛，月经前后和更年期前后也易发生，这与激素水平波动有关系。

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孕期头痛该怎么缓解？

一般对待头痛的方法是多休息、多喝水，必要时可以吃止痛药。那么，对于在孕期的准妈妈来说，有哪些有效的缓解办法呢？

 ▪ 冰敷。冰敷前额和颈背部会缓解一部分症状，也可用手沾凉水或者稍微热一点的水轻拍额头，或将温水浸湿的毛巾包裹在头上，可以帮助收缩血管，缓解头痛；

 ▪ 喝水。成年人每天需要喝 1.5l～2l 的水，可保持体液稳定，孕期头疼需保证水的摄入，防止脱水；

 ▪ 休息。头痛发生与休息不足、睡眠时间不足、过于劳累有紧密联系，休息不仅能帮助缓解头痛的症状，还能帮助减轻压力。此外，在睡觉的时候选择合适的枕头，放松背部、颈部和双肩；

 ▪ 按摩。轻轻按摩头部也是不错的缓解头痛的办法，别忘了按摩肩颈和脚；

 ▪ 冥想。冥想、瑜伽，甚至是适当的运动，进行的呼吸调整也有助于缓解头痛。

如果以上方法还是无法缓解头痛，可以考虑药物治疗。对于孕妇来说，首推药物是对乙酰氨基酚，是相对最安全的孕期镇痛和退烧药物。不建议在孕期随意用一些偏方或其他药物，如有需要，应在医生的指导下用药。

如果，孕期监测血压，出现持续、不缓解的严重头痛，特别是出现视力变化时，一定要及时就医。