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产后月子餐有讲究 这些细节要注意做好-尊龙凯时最新z6com

2019-08-22 14:17 章卫

  产后月子餐应该怎么吃,有什么注意事项?本期pcbaby亲子课堂邀请章卫为大家解答。

  产后女性身体很虚,需要很好的恢复,恢复当中很重要的一个就是营养,这种营养跟正常人的营养是不同的。中医理论,产后是大寒症,身体虚、寒。所以不能吃寒凉的东西,要吃热气的东西,我看了平时的饮食也确实的,像现在生完孩子、鸡蛋、鸡、米酒、猪脚、姜醋,这些都是比较热性的东西,驱寒,把身体里面的寒气都去掉,那么以后妈妈们的关节痛就会少一些,所以中医的理论我觉得是很好的。

  这个吃东西还很有讲究的,一个是吃的餐数,要少吃多餐,一次吃多了会消化不良,所以一般要吃6餐,我们医院对产后的护理一般都是6餐,睡前还有产后餐给她吃,少吃多餐有利于消化。那么这个产后餐怎么样吃法,我们跟大家说,它是有讲究的,首先餐上来了,要先喝汤。这是广东人的特点,先上汤。那么产后先上汤,为什么呢?先喝一点点汤 ,她吃了有饥饿的感觉,引起她的食欲,她有时候不一定想吃的嘛,喝点汤以后,哎呀,我肚子饿了想吃了。首先第一个喝汤,喝了汤以后我们就要吃肉食,产后有鸡、瘦肉、鸡蛋、鱼这些。这个东西吃了以后,第三步是青菜,青菜里面要多吃点粗纤维,吃了粗纤维以后,刺激肠蠕动,增加肠胃的活动度。第四个,最后才吃饭,吃主食,吃饭、馒头 、或者是面条。所以吃饭,我们正常人,按照这个吃,也是非常好的。因为早上喝了一点汤,胃里面有点东西,你不会吃很多的饭,这样可以控制饮食,不会引起肥胖,所以你这样吃就很好,这个就是吃的方法

  课堂总结:产后饮食要少吃寒性食物,多吃热性食物,少吃多餐,避免消化不良。科学的进食顺序是:先喝汤,再吃肉食,然后吃青菜,最后才吃主食。

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