水果的营养价值比较高,人应该每天都适量去吃水果,这样对人的身体机能有更多的好处,而怀孕虽然要忌口,但也不是完全不能吃水果,只是有些水果不能吃而已,需要区分出来,接下来我们具体了解一下怀孕吃什么水果好吧。
怀孕不能乱吃东西,但可以吃水果,那么怀孕吃什么水果好胎儿皮肤白呢?
孕妇吃苹果、猕猴桃、西红柿、柠檬、木瓜、橙子等维生素c含量丰富的水果可以让胎儿的皮肤变白。维生素c可以抑制黑色素的形成和沉淀,增加血色素,生出的婴儿皮肤细腻、白嫩。
具体来说猕猴桃富含维生素c,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑,有助于胎儿皮肤白皙。柠檬中含有锌、碘、铁、柠檬酸等多种矿物质,对胎儿的发育有着重要作用,能让宝宝皮肤更加细腻。苹果富含维生素和苹果酸,怀孕期间多吃苹果,能够使胎儿皮肤变得细白红嫩,是孕妇和育儿的首选水果。橙子中含有的维生素和胡萝卜素,其他水果都无法比及,多吃橙子还能抗氧化、抗衰老,对宝宝皮肤有很大的好处。葡萄含有多种维生素、果酸、柠檬酸,孕妇吃葡萄还有安胎作用,并且对改善皮肤也有好处。此外,桑葚、人参果等平时不经常吃的水果,也对胎儿皮肤有改善作用。
怀孕是需要适当吃水果的,对胎儿和孕妇都好,其中怀孕吃什么水果好对胎儿最好呢?
孕妇在怀孕期,适度吃些新鲜水果,不但能提升营养成分,促进消化,补充营养元素和矿物,并且还能具有某些诊疗作用。例如香蕉苹果、弥猴桃等含有叶酸片,孕妇服用后,有利于胎宝宝人的大脑及中枢神经系统的生长发育。另外还有蓝莓、榴莲、苹果等还可以改进胎宝宝皮肤颜色,有利于胎宝宝的生长发育。除此之外,蓝莓带有丰富多彩的蛋白和维他命,它对胎宝宝的双眼生长发育很有益处,而且其中含有铁,服用后能够防止孕妇和胎宝宝贫血。
到了孕晚期的准妈妈一般手肿脚肿,而梨子不仅可以预防外感风寒,还可以治疗妊娠水肿以及妊娠高血压,是孕晚期准妈妈的最佳水果。但是梨子属于寒凉性水果,可以搭配柑橘食用。柑橘属于温热性水果,且富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、微量元素和矿物质等多种营养素。
怀孕对身体有一定影响,甚至影响排便,通常怀孕吃什么水果好排便呢?
怀孕便秘一般可以吃一些富含维生素的水果,比如梨子和香蕉以及苹果,而且也可以吃草莓和猕猴桃以及火龙果,火龙果含有丰富的矿物质,像钙、磷、铁、还有钾、钠、镁、锌等元素,可以缓解孕妇上火导致的便秘,另外火龙果还能增加骨质的密度、可以降血脂、降血压,瘦身、润肠滑肠等功效。另外也可以多吃一些富含纤维的蔬菜,并且也可以喝一些蜂蜜水,能够起到润肠通便的作用,从而可以改善便秘。怀孕便秘可能是由于不良的生活习惯所引起的,常见于吃了一些刺激性的食物,也有可能是在怀孕期间运动量减少而导致的便秘。
怀孕还可以吃香蕉,香蕉里的碳水化合物和膳食纤维的含量都很高,能在肠道中吸收水分,使大便膨胀,可以促进肠蠕动而排便,同时,香蕉含有的大量水溶性植物纤维,能使大便变软而容易被排出。
怀孕还没有奶水,但一生完孩子就需要下奶,通常怀孕吃什么水果好,下奶最快呢?
怀孕下奶水果建议可以吃点木瓜牛奶,木瓜含有木瓜素、糖类、膳食纤维、蛋白质、维素b、维素c、钙、钾、铁营养元素,木瓜素可以快速分解蛋白质,直接刺激乳房腺体分泌乳汁。 还可以多吃山楂、奇异橘等它们含有较高水通乳,水通乳作用产妇乳腺管通畅食用帮助产妇更快泌乳液。还可以多吃大枣,葡萄等含铁量高的食物。它们都是是补血的佳品。尤其红枣具补脾胃、益气津、调整血脉作用。故可以通乳使产妇下奶。
注意榴莲营养丰富,但是热量很高,含糖量高,容易导致孕妈血糖升高。而且榴莲属于热性水果,吃多容易上火,让孕妈出现便秘现象或便秘加重。实在爱吃的孕妈每天一瓣即可,但是孕期患有妊娠糖尿病和痔疮的孕妈还是不吃的好。