dha不是任何人都需要服用，补充dha的前提是dha缺乏的情况下，实验表明缺乏dha时适量补充才有效，对某种病人补充dha有改善作用。不缺少dha情况下，补充dha不仅无效，还有副作用。
如今，“含有‘脑黄金’dha，让宝宝智力发育好，更聪明”这样的广告词，在婴幼儿奶粉中经常可以见到；超市货架上摆放的无论国产还是进口奶粉，都在显著位置标注添加有dha，然而，dha不是吃的越多越好，不当地服用是有副作用的。
世界卫生组织建议，dha的摄入量，婴幼儿根据体重摄入20mg/kg，根据体重每天摄入40mg/kg，健康人每天至少摄入220mg。据专家介绍，由于dha是一种不饱和脂肪酸，具有不稳定、容易被氧化等特性，摄入过量会产生免疫力低下、增加消化负担等副作用。对于婴幼儿来说，本来身体发育就不完善，在日常食品中过量添加食用，势必影响其自身的免疫功能。因此，在《食品营养强化剂使用标准》中对其规定限量使用。
专家指出，任何营养成分的摄入都必须适度，一旦一种营养摄入过量就会打破人体所需的营养平衡。另外，dha有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者，也要适当控制dha的摄入量。
市场上的dha价格有从一百多到一千多不等，然而，这并不一定代表价格越高品质越好，dha的价格还是受产地，原料等多方面的影响。
市场上销量最高的是美国的纽曼斯dha，299一瓶包含60粒。不过这只是市场大众的一个反映，各位孕期妈妈应该根据自己宝宝的身体情况进行选择。
dha在市场上有众多品牌，下面为大家列举十大dha品牌供各位宝妈参考。
1、nemans纽曼斯。纽曼思（原纽曼斯）品牌发源地是美国，品牌创建日期在2007年。纽曼斯（nemans）dha是细化人群、细化含量的高端专业dha补充剂，是100%来自美国martek公司的海洋微藻dha。
2、乐佳善优。迪拜尔特控股（北京）有限公司，dha十大品牌，以全球最好的藻油为原料，非转基因产品，不含反式脂肪酸，更适合婴幼儿，专业从事高品质母婴营养品的研发和生产的公司
3、智灵通zmarto。涵盖海藻油dha、乳酸钙冲剂和益生菌粉剂三种产品，共计8个规格品项，专为孕婴童研制，更适合中国孕妇及婴幼儿的需求。
4、lifesdha。隶属帝斯曼营养业务群,来源于藻类的dha产品,全球领先的营养补充剂制造商,帝斯曼旗下,martek生物科学公司。
5、gnc健安喜。创立于1935年美国,闻名全球的大型营养连锁专卖店,世界著名营养食品公司,十大品牌。
6、汤臣倍健。始于1995年,公众营养与发展中心营养健康倡导产品,营养补充剂专业生产基地,大型上市公司,汤臣倍健股份有限公司。
7、金安仕kingkeys。鱼肝油十大品牌,从事婴幼儿营养食品原料及产品的开发和制造的企业,行业著名品牌。
8、斯利安scrianen。北京斯利安药业有限公司，创盈集团旗下，高新技术企业，国内主要预防胎儿畸形的叶酸片的供应厂家，具有研发/生产/销售能力的综合性制药企业。
9、英吉利。汕头市英吉利生物科技有限公司，葡萄糖十大品牌，婴幼儿健康食品知名品牌，专业从事品与功能食品应用科学研究及生产的现代化企业。
10、福施福forceval。广州福胜保健食品有限公司，福施福，叶酸十大品牌，源于1999年英国，预防新生儿出生缺陷的营养素补充产品品牌，主要经营进口药品、保健品以及自有品牌产品。
孕妇dha饭前吃还是饭后吃没有具体要求。孕期补充dha能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的dha。
dha不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入富含a-亚麻酸的食物来提高a-亚麻酸的含量，利用母血中的a-亚麻酸合成dha，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。所以，母亲在孕期应多吃一些含dha的食物(如海鱼)，在最后3个孕月，还应多吃含a-亚麻酸多的食物(如硬果类)，有条件者可直接从含a-亚麻酸的孕产妇专用营养包或dha营养品中补充。美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐，怀孕妇女及哺乳期妇女每天至少应摄入300mgdha。