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孕5个月胎教-尊龙凯时最新z6com

恭喜你已经走过一半的孕程了!这一周胎儿的感官器官进入成长的关键时期,现在你肯定能感到胎儿在经常运动,相比内心一定感到无比幸福吧!

怀孕5个月,胎儿除了会分辨出你与他人的声音,表现出对你的声音的偏爱外,还能明显感受到胎动。每天你都清楚地感到胎儿在不停地运动,这时是进行运动胎教的最好时机。

运动胎教的实质性内容是对胎儿开展积极教育,有计划有意识地对胎儿提供有益且适当的刺激,促使胎儿对刺激作出相应的反应,从而进一步刺激胎儿大脑的功能、躯体运动功能的生长发育。

你可以在饭后1-2小时后,以最舒服的姿势躺着或坐下,用一只手压住自己腹部的一边,再用另一只手压住腹部的另一边,轻轻挤压,感觉胎儿的反应。反复几次,胎儿可能就感觉到有人触摸他,就会踢脚。此时可轻轻拍打被踢的部位几下。一般在一两分钟以后,胎儿会再踢,这时再轻拍几下。拍打时,可换换部位,胎儿就会向改变的部位踢,但注意改变的部位不要离上次被踢部位太远,手法须轻柔。这样的活动每次可进行5分钟左右,每天1~2次。

在这个过程中,你可以准备一些轻松的背景音乐,对活泼好动的胎儿,可多听一些舒缓优美的乐曲,对文静少动的胎宝宝,则应多听一些明快轻松的音乐。并且不时和胎宝宝说话,夸奖他几句,观察他的反应。你的夸奖可是宝宝最大的动力哦!

另,你的健康是最好的胎教。因为你的健康直接关系着胚胎的成长、发育,如果你身体出现疾病、损害,就谈不上胎儿的健康成长。因此,保持适当舒缓的运动,强身健体,增强身体免疫力,防止被病菌感染,避免孕期并发症的发生都非常有效。适当的锻炼可使全身肌肉得到增强,有助于日后顺利分娩。你可以根据自身的特点,选择柔韧性和灵活性较强的锻炼方法,如健美操、瑜伽、游泳、慢跑等。运动时听点音乐,可以提高兴趣,将锻炼坚持下去。

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在这个时期,饮食胎教的重点是补充维生素a、钙和磷。

日渐增大的子宫很容易压迫血管及神经,使腿部血液循环不良,并出现痉挛的现象。因此,你在饮食方面要保持营养均衡,多摄取含钙、镁、钾的食物,如牛奶豆腐蔬菜等。

同时,你可以把午餐和晚餐的重点安排成补脑和补充维生素a,早餐和加餐重点安排成补钙,多吃一些干果和奶制品。

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