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孕妇便秘可以吃黑米吗-尊龙凯时最新z6com

  怀孕的时候因为胎儿的压迫,可能会导致孕妇便秘的情况发生,孕妇便秘不及时处理,时间长了的话,可能会有更严重的不良影响,而孕妇便秘的处理不建议用药处理,饮食处理孕妇便秘是比较好的选择,其中孕妇便秘可以吃黑米吗?

孕妇便秘可以吃黑米吗

  女性怀孕期间是可以食用黑米的。女性怀孕期间容易出现便秘的情况,黑米中含有大量的膳食纤维,能够促进胃肠蠕动,缓解孕期便秘。黑米中含有的维生素c,花青素和胡萝卜素等,能够提高孕妇的免疫力,防止病毒侵害。黑米中的矿物质,b族维生素及蛋白质等含量也相当丰富,可以为孕妇提供全面营养,还能预防孕期贫血。怀孕期间的女性应该均衡营养,适量食用。

  黑米近年来在国际上很受欢迎,属于保健食品。一是与普通大米相比,它不仅含有相当高的蛋白质含量和完整的必需氨基酸,还含有大量的天然黑米色素、多种微量元素和维生素,特别是富含铁、硒、锌、维生素b1、维生素b2等。在我国,黑米通常被称为药米和月米,是孕妇和体弱患者的滋补品。

  而对于普通人来说,食用黑米通常没有什么禁忌,在食用黑米时,需注意先将黑米长时间浸泡,因为黑米外皮质地较坚硬,不易被胃酸和消化酶分解,需煮烂后食用,否则可能会引发急性肠胃炎等。并且需注意淘米次数不宜过多,以免表皮的水溶性维生素等物质大量流失。

孕妇便秘怎么办好呢

  不管是孕妇还是其他人群出现便秘,都要多喝水。当肠胃内水分不足,大便就会出现干燥的情况,容易形成便秘的症状。多喝水是防治便秘最有效的方法,也是最简单的方法。每天晨起后喝一杯白开水,能够帮助滋润肠胃,促进肠胃蠕动,可以改善肠胃功能。另外,多喝水不仅有利于肠胃健康,还能美容养颜以及减肥的作用,还可能改善血液粘稠的症状。

  便秘严重的孕妇应该适当进行运动锻炼,不过如果胎儿不稳定就要避免,身体健康、怀孕正常的孕妇应该多走动,适当进行一些锻炼,可以做一下孕妇体操、孕妇瑜伽,这些运动都可以缓解便秘,饭后散步可以促进肠道蠕动,对缓解便秘也有很大帮助。其实孕妇自己不妨定一个排便的固定时间,这样身体会不自主地记住排便时间,以后每到了这个时间点就会排便。

来源:pcbaby2022-05-09 10:58:30
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