怀孕期间孕妈妈为了体内胎儿的健康发育,需要在怀孕期间保证自己的营养充足,尤其是怀孕初期,体内的宝宝刚刚发育,孕妈妈要吃一些对宝宝有益处的食物,要避免吃一些对宝宝发育不利的食物,那么,怀孕4周要吃什么食物好?怀孕四周要注意什么?
1、鱼肉 鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素d和钾、钙、锌等矿物元素,这些都是胎儿发育的必要物质。且鱼体内有一种特殊脂肪酸,与人体大脑中的“开心激素”有关,常吃鱼可维持“开心激素”的浓度处于正常状态,使孕妇获得一份好心情,有助于胎儿健康发育。
2、豆制品 豆制品含有丰富的钙质,足够的钙质可以预防孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症状,还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良。且豆制品还富含蛋白质,非常适合孕妇食用。
3、海带 怀孕4周的孕妇需要摄入充足的碘、钙等微量元素,用来保证胎儿的健康发育。海带是孕妇补充碘的最理想食物,还是促进宝宝大脑发育的好食物。且海带钙含量是牛奶的10倍,含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素b1等维生素,有美发、防治肥胖症、高血压、水肿的功效。孕妇每周都应该吃一次海带。
4、胡萝卜 胡萝卜中含有丰富的维生素、胡萝卜素、多种矿物质及少量粗蛋白等物质,营养丰富,孕妇吃胡萝卜可以增强免疫力,预防感冒。而此时的孕妇一定要小心感冒,所以吃胡萝卜是一个很好的选择。胡萝卜对皮肤和眼睛都有很好的保健作用,孕妇多吃胡萝卜皮肤好。
5、动物肝脏 动物肝脏含有丰富的消化酶以及钙、铁、锌、镁等无机盐,一些重要的维生素,如维生素d、a、b1、b2、b12,等在肝脏中含量也很丰富。因此孕妇平时注意摄取些动物肝脏,有利于预防因蛋白质、钙、铁、锌、维生素b2、维生素a、维生素d缺乏而引起的多种营养缺乏性疾病。但孕妇食用肝脏也不宜过多,每周最多吃两次,各种动物肝脏交替食用。
6、菠菜 怀孕前三个月的孕妇要补充叶酸,菠菜能补充叶酸,这是大家都知道的了,因此孕妇要多吃菠菜。不但如此,菠菜还富含铁,能帮助孕妇改善缺铁性贫血问题;作为绿叶蔬菜的菠菜,维生素的含量也是很高的,在100克的菠菜中,存在1.7克的膳食纤维,另外还有维生素c和维生素e,孕妇常吃菠菜能有效的预防、治疗便秘和痔疮。
1、别用电热毯,别洗盆浴,远离一切热源。
2、多吃蔬菜,水果,少吃烧烤,火锅等容易半生不熟的肉类,蔬菜要洗干净。
3、远离小猫小狗等小动物,有可能带病毒。
4、别太剧烈运动,适当活动是可以的。对了,现在不用太进补,宝宝还不需要太多的营养,
正常吃饭就行了。
5、一定要注意远离手机,电脑等有辐射的器具,注意防辐射。
6、这段时间胎儿也非常危险,尽量夫妻不要同房。
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