怀孕4周该吃什么-尊龙凯时最新z6com

　　有的女性在怀孕之前，饮食极其不规律和不健康。但是在怀孕之后，自己开始意识到自己以前的饮食习惯可能会影响到肚子里宝宝的生长和发育，所以决定改掉以前的坏毛病，重新制定一下自己的饮食食谱。那么，怀孕4周该吃什么呢?下面，小编为大家详细的介绍一下相关内容。

怀孕4周该吃什么

　　胎儿在没有发育好，都是要注重营养和健康的。怀孕一个月吃什么对于每一个新手妈妈都是至关重要的。

　　事实上，怀孕期间最重要的营养补充剂之一是叶酸，铁和蛋白质。 因为这三种物质在胎儿的前三个月中很重要，所以补充叶酸可以降低胎儿脊柱裂的风险。含铁食物可以预防缺铁性贫血。蛋白质可以确保营养。

　　比如：叶菜类蔬菜，包括蔬菜，卷心菜等。 有很多食物含铁，如瘦肉，动物肝脏，红糖，坚果，鸡蛋，豆类等。 应该注意的是，吃含铁的食物时，应避免与茶，咖啡，牛奶等一起食用，否则铁会被吸收。 蛋白质是鱼，牛奶，肉类和其他食物。

　　一些准妈妈在月底起床时会有恶心。 在这个时候，他们可以吃一点苏打饼，喝温热的牛奶来缓解恶心。

怀孕4周体重增加多少正常

　　怀孕的女性外观上较为明显的变化就是体重增加，主要包括胎儿逐渐长大的重量、还有羊水的重量以及孕妇自身增加的体重。在怀孕的不同阶段，孕妇的体重增加有不一样的标准。那么，怀孕4周体重增加多少正常?

　　怀孕4周还属于孕早期阶段，因此怀孕4周体重增加1至2公斤是正常的。由于孕早期，孕妇有早孕的妊娠反应，胎儿对营养的吸收是有限度的，所以怀孕4周，孕妇的体重变化不会太大，也不宜增加太多重量。孕妇的体重虽然是呈增长趋势，但是只有控制在正常范围内，才说明孕妇和胎儿是健康的。

　　到了怀孕中期和怀孕后期，也是胎儿发育成型的阶段，对营养的需求比较多。这两个时期，孕妇体重增加要多一些，通常是在5公斤到6公斤左右。如果孕妇的体重增加超过正常范围或者低于正常范围，孕妇都要注意控制。

　　孕妇可以通常产检来了解胎儿的情况。如果孕妇体重长期没有增加甚至掉称，那么极有可能是缺乏营养。孕妇要及时补充营养，才能让胎儿健康发育。如果孕妇体重增加过快，那么孕妇要控制自己的饮食量，以防因体重增加过快引起问题。