剖腹产后由于麻醉药效已经过了,所以刀口的疼痛会让宝妈们难以忍受,这个时候,宝妈们想起床的话,站起来是直不起来的,因为刀口还没有愈合,所以很多宝妈们走路的时候要捂着伤口,就会出现了剖腹产后走路站不直的的现象,那么剖腹产多久能站直呢?
1、内分泌的改变。
孕妈妈在生产时,体内会分泌一种叫松弛素的激素,它会使肌肉韧带的松弛,利于产道的扩张。但它同时也会导致腰椎的稳定性下降。
2、盆底肌松弛
在10月怀胎的过程中,妈妈的盆底肌不断受到胎儿的重压,会变松弛和下垂,产生腰痛。
3、错误的哺乳姿势。
妈妈在哺乳的时候,姿势不当或者长时间保持同一姿势,两侧腰部肌肉的不平衡也会导致腰肌的劳损。
想要缓解产后腰痛,可以从下面4点入手
1、采取正确的哺乳姿势。
母乳喂养一共有四种姿势:侧躺式、交叉式、摇篮式、环抱式。妈妈要学习正确的哺乳和抱宝宝的姿势,在哺乳过程中,可以借助枕头、靠枕、哺乳枕等工具,寻找让自己舒适的姿势。
2、加强身体锻炼。
在月子期间,宝妈就可以做一些简单的产褥操。出了月子以后,在医生允许的前提下,可以做一些拉伸运动,锻炼腹部和背部肌肉。等身体逐渐恢复了,可以进行有规律地锻炼,如有氧运动、瑜伽等。
3、保护腰部。
日常尽量避免久站久坐,在宝宝出生后的一年里,尽量少提重物。平时带孩子的时候,可以多借助婴儿车、腰凳、背带等工具,让自己的腰背和手臂少受力。
4、保持充足睡眠
保持充足的睡眠,让自己的腰得到充分的休息。尽可能选择在硬床垫上睡觉,过于柔软的床垫会使身体凹陷弯曲,加重关节和肌肉疼痛。
大多数妈妈的腰酸背痛会在产后6个月内自行缓解,只有少数情况可能持续至产后2-3年或者更久。如果通过自己日常的保护,腰痛仍无法缓解,就要去医院排查下是否是腰椎间盘突出等疾病。
女性在分娩的时候,激素分泌与正常情况是不同的,而对于大部分女性而言,分娩时候随着时间的推移,自身体内的激素分泌情况也会慢慢地恢复到正常的水平,这时候腰疼也会逐渐地消失,但是这是需要时间的,大概新妈妈们需要经历一个月左右的时间。
但是在现实情况之下,每个人产后腰疼的恢复时间都是不一样的,会说到很多外在因素的影响的,例如新妈妈们会在床上躺较长的时间,在这个时间下,腰部缺乏适当地锻炼,也可能会出现腰疼的情况。再者需要经常做家务或者给孩子喂奶。这些因素都是会导致妈妈们腰疼加重的因素。
其实很多女性在孕后期就开始有腰痛的情况发生,那是因为胎儿长大了以后压迫所致。所以,产后继续腰痛。那对于产后腰痛怎样去缓解?如果是轻度腰痛的话,只要注意正确的姿势就可以了,所谓的站有站相,坐有坐像,在抱小孩时也要注意不要让孩子的重量压在腰背部。最好能够遵守“能站,就别坐;能坐,就别躺”的原则,因为站和坐会保持腰部的正确的位置,可以减少疼痛。
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