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怀孕如何控制体重,怀孕多久体重开始增加-尊龙凯时最新z6com

  怀孕期间孕妇体重增加是正常的,但是孕妇需要控制体重。如果体重增加太大,这对孕妇和胎儿都不好。孕妇应该注意健康饮食,控制孕期体重增加。孕妇如何控制体重?以下是简要介绍。那么接下来就让我们一起来看看:怀孕如何控制体重?  

怀孕如何控制体重

  孕妈咪为了给腹中宝宝提供足够的养分必须适当增加营养,但是,妊娠期间并不是吃得越多、体重越重越好。相反,孕妈咪进食过多、营养成分比例搭配不当、极易导致营养过剩,从而使体重超出正常的范围,这样对对孕妇胎儿皆不利。

  对孕妇而言,超重的“准妈妈”患上妊娠并发症几率比正常“准妈妈”高得多,这些并发症包括妊娠高血压疾病、妊娠期糖尿病、血栓形成、产后抑郁症等。此外,超重“准妈妈”由于分娩巨大儿几率增加,导致难产使用产钳助产和剖宫产率增加,加重了产妇的损伤,且易导致产后出血及感染。

  专家认为,整个怀孕期间,孕妈咪增重最好在10到12公斤,当然,这个数字因人而异。正常孕妇怀孕头3个月,体重每月增加0.5公斤左右。此后,体重每月增加不宜超过2公斤,而且一周不要超过0.5公斤;妊娠7~8月时,体重增长速度逐渐放慢。那么,孕妇如何控制体重?下面小编来给大家介绍。

  1.在家里准备一个体重测量计,定期在相同条件下测定自己的体重,随时掌握体重变化情况。

  2.一日三餐一定要有规律。吃饭的时候要细嚼慢咽,切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细,不但给胃增加了负担而且不利于消化。

  3.尽量少吃零食和夜宵。吃零食是导致肥胖的重要因素之一。夜宵也是保持体重的大敌,特别是就寝前两个小时左右吃夜宵,缺乏消耗,脂肪很容易在体内囤积。

  4.避免用大盘子盛装食物,面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力,可以用小盘子盛装或者实行分餐制。

  5.有的女性很节约,家人吃不了的食物也要坚持吃掉,尽管自己已经吃得很饱了。怀孕期间尽量不要这样,不要因为食物上节约了,体重上增加了。

  6.多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收,以防止便秘。

  7.少吃油腻食物,多吃富含蛋白、维生素的食物。避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。不喝酒精类饮品。  

孕妇体重增长标准

  一般来说,怀孕后孕妇的体重会逐渐增加,增加的幅度需要根据孕妇自身的情况来确定,如怀孕前的体重、身高等因素。对孕妇体重数据的解释表明,怀孕初期孕妇体重增加了大约1 - 2公斤。由于胎儿此时对营养的吸收有限,体重不应增加太多。

  怀孕中期和晚期的孕妇体重分别增加了约5 - 6公斤,即每周增加约0.4公斤。怀孕中期孕妇体重增加主要是由于母体生理变化造成的,包括血液体积增加、子宫、乳房和相关组织液重量增加以及脂肪储存。妊娠晚期孕妇体重的增加主要是由胎儿发育引起的。胎儿、胎盘和羊水的重量增加会导致孕妇体重增加。

  一般情况下,孕妇测体重的时间从孕12周的第一次产检就能开始,接着在每一次产检时都需要孕妇进行体重测量,从而及时了解孕妇体重变化,能了解和掌握胎儿的发育情况,并及早发现妊娠并发症。孕期体重正常增加同时是营养均衡的标志,也是妊娠过程正常的表现。因此,体重测量是孕妇产检的必要检查项目。

  同时孕妇可以通过智能母婴安全秤自己在家检测体重,随时掌握体重动态,获取资讯,如有问题可提醒及时就医处理。

  孕妇体重增长标准是有相关规定的,如果孕妇体重增加过多,反而会影响孕妇和胎儿的身体健康。但是如果孕妇体重增长不足,会导致胎儿生长受到一定的限制。孕妇首先需要知道自己的孕前体重,并据此计算bmi(身体质量指数)值。bmi值用于测量肥胖度,bmi=体重(kg)/(身高m)2。

来源:pcbaby2019-03-09 18:47:01
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