低氧运动就是指在低于正常水平氧气含量的环境下进行的运动。而当下很多健身房的低氧健身,就是用人工的方法使健身房氧含量低于正常状态下的一种健身方式。在低氧环境下,人的心率加快,心脏排血量增多,最终达到自己想要的运动效果。那么,低氧运动是否更利于健康呢?
低氧使人体内蓄积必要的二氧化碳,这对健康十分有益,人的生命既要靠氧气也要靠二氧化碳维持。
人体血液中不仅有2%的氧,也必须有6.5%的二氧化碳。人体二氧化碳含量过低,会引起体内气体失衡,造成酸少碱多的碱血症,破坏正常新陈代谢,损害神经系统和免疫功能,导致丧失对疾病的防御能力。
前苏联医学专家发明了“缺氧疗法”,让患者反复吸入只有10%氧含量的低氧空气,启动人体应对缺氧自卫系统的潜能,达到有病治病,无病强身的目的。
低氧健身的好处起码有两点。首先,人体处于低氧状态是对人正常状态的一种挑战。人体为了适应低氧、低气压的生活环境,心率相应加快,心脏的排血量增多,血中的红细胞和血红蛋白也随之增多,这使血液对氧的运输能力增强,血液扩散到人体组织的功能也必然随之加强。结果,人体对氧的利用率便会相应增加。其次,低氧能使人体内蓄积必要的二氧化碳,这对健康是十分有益的,因为人的生命是既要靠氧气也要靠二氧化碳来维持的。人体血液中不仅要有2%的氧,也必须有6.5%的二氧化碳,如果人体二氧化碳含量过低,就会引起体内气体失衡,造成酸少碱多的碱血症,这将会破坏正常的新陈代谢过程,损害人的神经系统和免疫机能,最终导致丧失对疾病的自我防御能力。
产后50天,很多女性的身体即使没有完全恢复,但是也好的差不多了,那么这个时候做运动是没有问题的,但是做运动的时候要注意,不能做太过于剧烈的运动,尤其是对于剖腹产的女性来说,因为可能会使伤口裂开。
产后50天的女性可以做的运动有很多。例如腿部按摩、散步、慢跑以及仰卧起坐等。很多人在洗完澡之后会进行腿部按摩,但是因为刚生完孩子的原因,所以按摩的力度要适宜,不能太用力,此外还可以按摩肚脐,在肚脐的周围以打圈的方式慢慢的按摩,可以促进肠道的蠕动,有助于减肚子。
但是,无论孕妇选择哪一项运动,都要量力而行。一定要在专业的教练指导下从事体育锻炼。锻炼的时间不宜过长,一般在一个小时以内是比较理想的。但是,孕妇要避免运动量特别大的运动,以免会对胎儿的稳定造成一定的威胁。
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