产后第六天,宜少食多餐,减轻肠胃负担。
随着身体的恢复,不少妈妈食量逐渐增加。有的妈妈想着分泌更多乳汁,会尽量多吃一些,但此时妈妈肠胃功能还很虚弱,大吃大喝会增加肠胃的负担,反而不利于吸收营养。而且,产后大吃大喝,运动量却往往不成对等,久而久之,容易囤积脂肪,造成产后肥胖。
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最好的解决方法是实行“少食多餐”。 除了一日三餐之外,可在两餐之间适当加餐,或者饿了随时吃。加餐可以是水果或者面汤,以妈妈身体恢复情况为准。
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