孕妇如何缓解焦虑的情绪？-尊龙凯时最新z6com

　　孕妇如何缓解焦虑的情绪？pcbaby邀请首都医科大学附属北京地坛医院副主任医师周明芳为我们解答。

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　　孕期燥热怎么缓解？

　　受孕激素影响，孕妇体温升高，容易燥热、出汗，可以通过以下措施缓解：1、穿宽松的棉质衣服，保持肌肤透气干爽；2、尽量避免在太阳正猛时出行，谨防大量出汗或中暑；2、出汗多时要多喝水，补充身体水分；3、适当游泳，让身体凉快下来，同时锻炼身体。

　　孕期如何缓解焦虑的情绪？

　　由于激素水平的变化，以及孕期的各种不适，孕妇容易出现焦虑情绪，可通过以下方法缓解：1、多与信任的人聊天有助于舒缓情绪，保持积极心态；2、适量的运动、充足的睡眠对缓解孕妇情绪以及胎儿健康很有帮助；3、来自家人的关心、支持，可以缓解孕妇心理压力。

　　有什么食物，可以缓解产前焦虑情绪？

　　1、维生素c有消除紧张、安神等作用，含量丰富的有新鲜果蔬等；2、b族维生素是构成脑神经传导的重要物质，有抗焦虑的作用，含量丰富的有鸡蛋、谷类等；3、钾离子有舒缓情绪的作用，含量丰富的有香蕉、橙子等；4、深海鱼富含ω-3脂肪酸，可促进血清素分泌，缓解产前焦虑。