怀孕34周保健重点:孕期气短。孕期气短在孕妇中很常见,随着孕期的进展,许多孕妇都会有气短的经历。有些准妈妈甚至可能在孕早期就已经感到气短了。不过,你可能还不会觉得这是气短,而是更加意识到自己需要呼吸氧气。
随着孕期的进展,许多孕妇都会有气短的经历,甚至还会出现胸闷、气不够用等现象。这是因为孕期,孕妈妈的需氧量增加,随着胎儿生长,子宫对膈膜产生压力,所以会感到呼吸要比之前更加费力。
1、孕期气短病因
(1)需要更多的氧气。怀孕期间,准妈妈需要呼吸更多的氧气,身体会进行相应的调节,以满足对氧气的需求。孕期荷尔蒙的增加,尤其是孕酮的增加,可以直接影响肺部,并刺激脑部的呼吸中枢。准妈妈每分钟呼吸的次数并没有怎么改变,但是每次吸入的空气量会明显增加很多,从而造成气短。
(2)子宫对隔膜产生压力。在怀孕后期,由于增大的子宫对膈膜产生压力,准妈妈会感到呼吸更加费力了,气短现象更加明显,尤其是如果胎儿胎位比较高,或者怀的是多胞胎。
2、孕期气短症状
准妈妈会感觉呼吸费力或气不够用。轻者若无其事,重者则觉得难受,似乎被石头压住胸膛,甚至发生呼吸困难并引起胸闷气短。
1、孕期气短治疗
(1)放慢节奏。孕期气短通常没有什么大碍,也很正常。但在日常生活中,准妈妈可以把节奏放慢一些,活动或运动的时候,不要太勉强自己。
(2)注意姿势。保持上身挺直,肩向后展开,让肺部尽量扩展开,尤其是在坐着的时候。晚上睡觉的时候多用几个枕头垫高一点,可能会让准妈妈感觉好一些。
(3)及时就医。如果准妈妈在孕期忽然觉得气短或气短变得更严重,这可能是严重疾病的征兆,需要及时去医院治疗。
2、孕期气短预防
(1)保证健康、均衡的饮食。要给胎儿提供所有必需的营养,同时要避免在孕期增重过多。别吃太多高脂肪、高盐和高糖的食物,因为这类食物会增加体重,并使准妈妈喘不过气来的现象更严重。每天多喝水,并减少摄入咖啡因和其他导致准妈妈更加尿频的饮料,以免脱水。
(2)运动要适量。运动的时候要当心,不要让自己累得喘不过气来,以至于头晕眼花。,最好是参加特别为准妈妈办的健身课程。在购物、布置家里或做家务时多请人帮忙,这样准妈妈就不会为不必要的事情而透支体力了。