新妈妈在哺乳期上火了该怎么吧?为了不影响乳汁的数量和质量,哺乳期妈妈可以吃些什么下火呢?有什么又是哺乳期妈妈不能吃的?一起来看看新妈妈哺乳期上火后的降火食谱吧!
菊花、黄瓜、西红柿、竹笋、绿豆、豆腐、芹菜、马蹄、、马齿苋、等,多有抗菌消炎作用,适用于各种实火症候。
多摄入水分,以补充机体上火发热时水分的丧失,并可促进新陈代谢,生津利尿,加速毒素的排泄和热量的散发。
1、辛辣、刺激性食物。如、蒜姜、辣椒、胡椒、、酒等食物哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物,避免上火。而且刺激性食物容易易通过乳汁进入宝宝体内,影响宝宝健康,少量的调味品,如胡椒、酸醋等,还是可以的。
2、腌制的肉、鱼。一般成人每天食盐量为4.5~9克,根据平时习惯,不要忌食盐,也不要吃得太咸。乳母食盐过多,会加重肾脏的负担,对肾不利,也会使血压增高。
3、油炸食物、脂肪高的食物。这类食物不易消化,哺乳期妈妈消化力较弱,而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多,哺乳期吃了容易上火,对健康不利。
4、产后禁忌用枳壳、厚朴、大黄、黄芩、黄连、等去火行气之品。也不要过于滋补。平补最好。
5、冷饭。有些妈妈因为上火所以想吃点冷的食物,要知道冷饭易损伤脾胃,影响消化功能,且会造成腹泻。中医认为热行寒滞”,生冷之物易致淤血滞留,而引起产后腹痛、恶露不行等疾病。
醋拌白菜心
原料:
大白菜心一个、香菜、葱。
做法:
1、白菜心切成细丝备用;
2、香菜和葱切成碎末备用;
3、切好的白菜心和香菜葱末混合;
4、起油锅,直接将油泼到菜里;
5、油和菜拌匀后,添加适量盐、糖和拌匀即可。
冰糖雪梨水
原料:
梨1个、菊花适量、冰糖适量。
做法:
1、梨洗净,削皮,梨肉和梨核分开各自切丁;
2、微火将水做温,倒入梨肉,梨皮和梨核,微火慢煮。梨和水的比例是1:2;
3、加入适量的冰糖;
4、梨水开后煮2-3分钟,再加入少许泡好的菊花,菊花要提前泡,否则煮时间长的话容易烂掉,满锅都是菊花碎;
5、菊花放入锅中煮1分多钟就可以了,晾凉后放入冰箱,非常清凉止咳润肺。
汤
原料:
荠菜200克、荸荠200克、香菇(鲜)100克、香油 5克 盐 4克 味精 2克 各适量。
做法:
1、荠菜洗净切小;
2、荸荠去皮切成丁;
3、水发香菇洗净切丁;
4.、锅烧热锅置火上加入香油,油热倒入荸荠丁、冬菇丁翻炒加水煮沸;
5.、倒入荠菜加入精盐、味精调好口味即可。