对于正处于哺乳期的你而言，要特别关注日常饮食：首先说到“量”的问题，你一定要清楚催乳的食物有哪些，其次，说到“质”的问题，你一定要了解哺乳期不宜食用的食物有哪些。要知道高质高产的母乳是靠你“吃”出来的。
处于哺乳初期的你，吃些下奶”食物是最重要的，猪蹄是传统的下奶”食物，本期产妇食谱就来教大家如何做猪蹄。
1、花生猪手汤 食材：猪手、大粒花生米、青菜、油、香葱、姜块、料酒、盐和鸡精少许。做法：先把猪手洗净，用刀剁成几大块放入容器，添些料酒去腥。把香葱打个节，姜块用刀拍扁。放入油热锅后，把猪手块、葱节、姜块放进沙锅炒几下，然后加水。开大火直到沸腾，然后改小火，再根据口味放盐继续炖大约一个小时。看到猪手骨肉分离，放进青菜，加鸡精调味，关火。把乳白色的花生猪手汤”盛进汤盆，往汤里滴几滴香油就可以享有了。
2、黄豆猪蹄汤 食材：猪蹄、黄豆、葱、姜、盐、味精、酒。做法：猪蹄用沸水烫后拔净毛，刮起去浮皮。黄豆提前浸泡1小时，备用。姜洗净切片，大葱切段。猪蹄内加入清水、姜片煮沸，撇沫。加上酒、葱及黄豆，加盖，用文火焖煮。至半酥，加精盐，再煮1小时，调入味精，即可。
3、母乳喂养的宝宝，因为母乳中脂肪、蛋白质、水和糖得比例堪称完美，能够满足宝宝成长所需的各种营养，并且容易消化和吸收，所以在宝宝出生的最初几个月里，不需要添加其它任何其它食物，包括饮用水。人工喂养的宝宝，则需要在两顿喂牛奶之间喂一次水。一般情况下，每次给宝宝饮水不应超过100毫升，炎热的季节或宝宝出汗较多是，可适当增加。