孕晚期胎儿的营养需求达到了最高峰，你需要摄入大量的蛋白质、维生素c、叶酸、b族维生素、铁质和钙质，每天大约需要200毫克的钙用于胎儿的骨骼发育。选择含纤维丰富的食物，预防便秘。
还含有丰富的蛋白质是孕晚期孕妇的最佳选择，一款“苹果鲫鱼汤”营养又开胃，本期孕妇食谱教你怎么做。
苹果鲫鱼汤 食材：苹果250克、鲫鱼300克、枣（干）20克、姜5克、植物油10克、盐3克。做法：生鱼刮去鳞，去腮，用清水洗净，沥水。苹果洗净去皮，去心，切件。红枣去核洗净。锅烧热加油，放入姜、鱼，煎至鱼身成微黄色。把适量清水用锅内煲滚，放入全部材料煲滚，再慢火煲2小时，下盐调味即可。
营养小贴士：鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，常食可增强抗病能力。